O que não pode faltar em nossa dieta
Para funcionar com alguma vitalidade, nosso corpo precisa de uma série de alimentos que, de certa forma, nunca podem faltar em nossa dieta, principalmente porque nos ajudam, por exemplo, a nos manter em forma.
Não em vão, para poder proteger os órgãos internos, e para poder manter em nós mesmos nosso sistema locomotor, é necessário alimentá-lo bem ao longo da vida.
Tome nota dos alimentos ou grupos de alimentos que não podem faltar em nossa dieta diária.
Alimentos essenciais em nossa dieta
- Legumes (e legumes)
Eles contêm vitamina C, que conta como vimos muitas vezes com poder antioxidante que ajuda a neutralizar o dano dos radicais livres.
Eles enfatizam, neste caso, os espargos, o aipo, a salsa, a alface, os repolhos ou os pepinos. - Peixe azul
Eles têm ômega-3 que ajudam a reduzir a inflamação das doenças articulares. Além disso, eles também fornecem vitamina D. - Óleos Vegetais
Como os peixes azuis, diferentes óleos vegetais também são uma fonte muito importante de vitaminas e ômega-3. - Frutas, nozes e sementes
Para manter uma dieta saudável, é necessário tomar pelo menos 5 frutas ou legumes por dia, especialmente porque eles têm muitas vitaminas e minerais que nos ajudam a manter nosso corpo saudável. - Cereais integrais
Como pudemos ver em uma nota anterior, eles são muito ricos em fibra, então, além de ajudar a controlar nosso peso, favorece o bom funcionamento da fibra. sistema digestivo, tendo assim um sistema digestivo saudável. - Leite e laticínios
O cálcio é essencial para o desenvolvimento dos nossos ossos, além de ser rico em minerais e vitaminas. No caso de você é alérgico a lactose, recomendamos o Leite de soja. - Água
Especialistas recomendam tomar entre 1 e 2 litros de água por dia, uma obrigação para ajudar nosso corpo a se manter saudável. Você pode saber informações mais completas no artigo Benefícios da água potável.
