Quais alimentos devemos evitar antes de dormir?
Quando você se senta em seu sofá depois de um dia de trabalho, muitas vezes você só quer relaxar um pouco assistindo TV e depois ir para a cama o mais rápido possível. Especialmente se levarmos em conta que no dia seguinte você tem que voltar com suas baterias totalmente carregadas.
Porém, Mais e mais pessoas acham difícil dormir. Isso pode ser devido a muitas razões, como estresse ou ansiedade.
Embora a culpa que sofremos às vezes de insônia Também pode ser devido à ingestão de uma série de alimentos que devemos evitar, tanto quanto possível.
Gorduras saturadas
Quem não gosta de beber algo rico e oleoso depois de ter gasto toda a energia em trabalhar e atender a todas as nossas tarefas profissionais.
Chegamos à geladeira e fazemos uma pizza porque é algo que é feito em pouco tempo e nos satisfaz muito.
No entanto, se abusarmos gorduras saturadas tão presente em fast food (burritos, hambúrgueres, pizzas, etc) fará com que nossos intestinos tenham que trabalhar em marchas forçadas.
E esses amigos só resultarão em fotos de insônia que obviamente nos levarão um tempo extra para adormecer. Lembre-se de que você deve evitar refeições copiosas antes de ir para a cama. Certamente sua saúde vai agradecer.
Comida muito picante
Aqui algo semelhante acontece com gorduras saturadas. Numerosos estudos nutricionais concluíram que se abusarmos de comida condimentada, apenas causaremos uma grande quantidade de ácido produzido em nosso estômago.
Portanto, quando vamos para a cama, é muito provável que soframos de acidez que pode atingir as cavidades do nosso esôfago.
A longo prazo, tudo isso produz uma grande sensação de sufocamento e mal-estar geral que obviamente terá um impacto negativo na hora de adormecer. Chilli peppers, especiarias exóticas, molhos quentes ... Tudo isto deve ser evitado antes de ir dormir, a fim de se levantar muito melhor no dia seguinte.
Refrigerantes e Refrigerantes
Quase todas as bebidas adoçadas com Fanta ou Coca-Cola contêm um alto teor de água gaseificada. O gás só vai fazer nosso estômago inchar como se fosse um mero balão.
Portanto, quando vamos dormir, só nos sentimos mais inchados com o desconforto que isso implica.
Por outro lado, todos os refrigerantes são uma grande fonte de açúcares e estimulantes de todos os tipos, o que apenas leva a ter que ir ao banheiro algumas vezes antes de adormecer novamente. Se quisermos descansar e desconectar nossos problemas, é melhor que durmamos nossas oito horas de rigor sem sofrer nenhum tipo de interrupção, algo que simplesmente não acontece com esse tipo de bebida.
Cafeína em geral
A cafeína pode ser uma grande aliada quando se trata de aproveitar energia extra extra quando temos que trabalhar por longas horas. No entanto, você não acha que isso é contraproducente quando você quer descansar?
Portanto, recomendamos que você evite o consumo de cafeína pelo menos três ou quatro horas antes de ir para a cama.
A mesma coisa acontece com as chamadas bebidas energéticas, elas são um verdadeiro "boom" de cafeína e outros componentes açucarados (entre eles a taurina) que só vão fazer seus olhos "parecerem pratos" no exato momento em que você tenta dormir . É até provável que você tome um par de horas para ficar totalmente adormecido por causa dessas bebidas. Então, quanto mais você ficar longe deles, melhor. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
