O que é o boro, funções e quantidades diárias recomendadas

O que é o boro, funções e quantidades diárias recomendadas

Sempre foi considerado boro como um elemento dos mais esquecidos que dificilmente tinham relevância dentro da saúde humana. Na verdade, não foi até dez anos atrás, quando foi descoberto que este oligoelemento pode ter os benefícios mais importantes para a nossa saúde, se for tomado em quantidades muito baixas.

Nesse sentido, deve-se notar que o boro pode ser encontrado em todos os tipos de alimentos, como certas frutas e verduras que deveríamos consumir se quisermos beneficiar de todas as suas vantagens, especialmente para aqueles que sofrem de problemas em seus ossos.

Por esta razão, achamos muito interessante contar com detalhes as propriedades que o boro oferece para a nossa saúde e com o qual, em última análise, obteremos qualidade de vida.

Benefícios do boro para nossa saúde

Nesse sentido, pedimos que você preste muita atenção às seguintes linhas porque, através delas, vamos dar muita ênfase a essa área para que você fique completamente sem dúvida.

Favorece o desenvolvimento dos nossos ossos

O boro está intimamente ligado a um Metabolismo correto de cálcio, magnésio e fósforo, três elementos essenciais para desfrutar de ossos mais saudáveis ​​e fortes.

Por esta razão, o consumo de boro é recomendado em todas as pessoas que eles sofrem de artrite em todas as suas articulações ou para quem sofre de osteoporose ou a descalcificação dos ossos.

É benéfico para o sistema nervoso

Também foi demonstrado que o boro, graças ao seu alto teor de magnésio, é o mais benéfico para os nossos todo o nosso sistema nervoso. Desta forma, o boro deve levar todos aqueles que sofrem, por exemplo, de algumas doenças cardiovasculares, como a hipertensão.

Também deve ser notado que o boro melhora nosso humor, nos tranquiliza e nos faz digamos adeus ao estresse e ansiedade.

Fortalece todo o nosso sistema imunológico

O boro é também o mais benéfico para fortalecer tudo nosso sistema imunológico. É por isso que você deve aumentar seu consumo nos momentos em que estamos mais expostos à gripe e resfriados.

Desta forma, uma boa quantidade de boro durante o meses de inverno Isso nos fará fortalecer nossas defesas e estamos menos propensos a sofrer quadros virais desse tipo ou outro tipo de infecção.

Os alimentos mais ricos em boro

Agora que você já conhece em profundidade todo o Os benefícios do boroAgora você saberá quais alimentos são os mais ricos nesse elemento.

• FrutasMorangos, ameixas, pêssegos, figos, damascos, peras e maçãs são muito ricos em boro.
• Legumes e vegetais Também foi demonstrado que alguns vegetais como alface, repolho, aipo, tomate, beterraba e rabanete têm um alto conteúdo neste elemento.
• Frutos secos. Macadâmia, amêndoas e avelãs também são uma fonte inesgotável de boro.
• Outros alimentos Soja, vinho e mel são outros alimentos que são muito ricos em boro.

No passado, muitos nutricionistas boro como um mineral que só era útil ou essencial para as plantas. No entanto, recentemente descobriu-se que, na realidade, é um nutriente que, como outros minerais bem conhecidos, teria um papel fundamental na nossa dieta.

No entanto, embora seja verdade que ainda não conseguimos descobrir a maioria das funções que o boro cumpre em nosso organismo, sabemos alguns de seus benefícios mais ou menos importantes.

Principais funções do boro

• Participa da correta manutenção e desenvolvimento dos ossos, colaborando com o metabolismo do cálcio, magnésio e fósforo.
• Potenciando o efeito do cálcio e do magnésio, pode ajudar a reduzir a hipertensão.
• Melhora a resposta do nosso sistema imunológico a certas condições, sendo útil no aumento das defesas.

Propriedades do boro, em resumo

• Vários estudos descobriram que poderia ajudar quando se trata de reduzir a hipertensão arterial (hipertensão).
• Participa da manutenção e desenvolvimento adequado dos ossos.
• Melhora nossas defesas, melhorando a resposta do nosso sistema imunológico.
• Efeito relaxante muscular.

Quantidades diárias recomendadas de boro

Ao contrário de outros minerais, devemos ter em mente que o boro ainda não foi definido por especialistas médicos e nutricionistas como um nutriente essencial para a vida.Portanto, quantidades diárias recomendadas de boro ainda não foram definidas.

No entanto, muitos nutricionistas recomendam que, como é um oligoelemento, foi estipulado que a quantidade recomendada de boro deve ser entre 0,5-1mg por dia.

Sintomas de deficiência de deficiência de boro

Nos animais, o déficit de boro pode causar redução do crescimento. No entanto, no momento, os sintomas específicos relacionados à deficiência de boro em nosso organismo ainda não foram reconhecidos. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasMinerais

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