Qual é a melhor hora do dia para tomar café

É possível que em algum momento você tenha feito isso: você já se perguntou qual seria a melhor hora ou a melhor hora do dia para tomar uma xícara de café? É possível que você saiba a que horas isso não seria recomendado, especialmente se os efeitos da cafeína impedirem que você adormeça e descanse adequadamente (nesse caso, você sabe que não é uma boa ideia tomar café à tarde). Geralmente é muito comum em muitas casas que, depois de acordar de manhã, preparamos uma xícara de café bem carregado. O objetivo? Para estimular e estimular-nos a fim de reduzir a sensação de sonolência.

No entanto, como vimos em um artigo anterior em que nos perguntamos porque não é bom beber café depois de acordar, a realidade é que é sobre prática errada. Por quê? Muito simples: de manhã, especialmente entre as 8 e as 9 da manhã, o hormônio cortisol Encontra-se nos picos mais altos, de modo que, quando nos levantamos, temos estimulação suficiente graças à ação desse hormônio natural. O resultado é mais do que óbvio: se depois de beber café você praticamente não notou seus efeitos, é porque o efeito da cafeína é menor do que o exercido por esse hormônio, de modo que seu corpo é suficientemente estimulado e realmente ele não precisa de café para "acordar".

Então, qual é a melhor hora do dia para tomar minha xícara de café?

Se você precisa tomar uma xícara de café pela manhã, é melhor fazer isso duas ou três horas depois de acordar. Desta forma, você poderá desfrutar das qualidades estimulantes desta bebida natural.

Por outro lado, sim, há também certas horas do dia em que seria mais aconselhável beber café:

  • Entre as 9:30 e as 11:30 da manhã.
  • Depois do almoço, a partir das 13h00.

Isso se deve ao fato de que, embora o cortisol seja encontrado nos níveis mais altos entre 8 e 9 horas da manhã, alguns picos desse hormônio, considerados secundários, também ocorrem ao longo do dia: surgem especialmente entre as 12 horas e 13:00 e entre 17:30 e 18:30

Claro, lembre-se que Se você precisa se estimular, mas não quer beber café ou simplesmente não quer abusar dele, é melhor ir para fora. A luz natural em si é uma excelente maneira de estimular a produção de cortisol pelo seu corpo. A razão é encontrada em que a luz é o principal sincronizador dos nossos ritmos circadianos, tornando-se uma excelente opção para estimular a produção de cortisol e, assim, aumentar nosso estado de alerta.

Imagem | Tamas Repus / Tetra Pak Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.

A hora certa para tomar café (Fevereiro 2019)