Qual esporte praticar? Dicas para escolher o mais adequado

Se levarmos em conta quais são os benefícios diferentes e distintos do exercício, não há dúvida de que é uma opção tão adequada quanto a recomendada para manter uma boa saúde. Na verdade, ele se torna um modo de vida, em vez de aconselhável, especialmente se for praticado com alguma regularidade e, se possível, todos os dias.

É útil e benéfico tanto para o sistema cardiorrespiratório como para o sistema locomotor, aumenta o gasto de energia e a ingestão de gordura, diminui a pressão arterial e os níveis de colesterol enquanto aumenta o colesterol HDL, exerce um efeito interessante contra a ansiedade e o estresse auxiliando na sua redução, útil no metabolismo do cálcio e pode ser eficaz contra certas dores musculares.

Mas, se considerarmos a possibilidade de começar o esporte, provavelmente temos algumas dúvidas sobre qual escolher e que tipo de exercício seria o mais recomendado para nós.

Exercícios aeróbicos e anaeróbicos

Como você certamente sabe, existem basicamente dois tipos de exercícios: exercícios aeróbicos e exercícios anaeróbicos. Aqui nós indicamos quais são suas principais diferenças:

  • Exercícios aeróbicos: são exercícios de baixa ou média intensidade, mas têm duração maior ou menor. Eles exigem respiração e são especialmente úteis para perda de peso porque nosso corpo precisa queimar gordura e carboidratos para obter energia. Além disso, eles melhoram a função cardiovascular, os níveis de colesterol no sangue e regulam a pressão arterial. São exercícios como correr, caminhar, nadar ou andar de bicicleta.
  • Exercícios anaeróbicos: são exercícios de alta intensidade mas de curta duração. Não requer tanto oxigênio quanto força, então a energia vem de fontes imediatas que não precisam ser oxidadas. Eles incluem o fortalecimento e tonificação do sistema músculo-esquelético. São exercícios como levantar pesos ou corridas de velocidade.

Então, qual esporte ou exercício físico para praticar?

Obviamente, tudo dependerá de diferentes elementos e condições a serem considerados antes da eleição: por exemplo, nosso estado de saúde, se tivermos algum tipo de lesão ou problema muscular, nossos gostos pessoais e nossa própria capacidade física.

Se você optar por correr, você deve ter em mente que é considerado um esporte de alto impacto, de modo que, se você não estiver suficientemente preparado, pode causar lesões, como fraturas, entorses ou lesões musculares.

Ir passear parece ser uma das melhores opções Quando você começa a praticar exercício físico, principalmente porque não requer muito esforço, não é um esporte de alto impacto e é extremamente fácil de praticar. É claro que, para nos fornecer benefícios reais, é aconselhável optar por caminhadas de meia hora a uma hora, duas ou três vezes por semana, e fazê-lo em um ritmo acelerado.

A natação é outra opção aconselhável, mas recomenda-se começar a praticá-lo com a ajuda / supervisão de um monitor, que nos avisará e nos dirá se estamos fazendo bem ou não.

Em suma, a chave é levar em conta seus próprios gostos pessoais, e tenha em mente que tipo de exercício físico você pode praticar e o que você não pode. Então, o registro final acabará sendo fundamental.

Imagens | Ron Cogswell / Chris Hunkeler Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasExercício

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