Quando aplicar o frio em uma ferida

Quando praticamos exercício físico ou esporte é normal - e algo completamente normal - que pode ser produzido lesões: podemos sofrer um golpe, uma lesão muscular ou nas articulações, ou simplesmente uma entorse.

Precisamente quando os tendões, ligamentos, músculos ou tecidos próximos a eles são lesados, é comum que os vasos sangüíneos localizados próximos à área da lesão também sejam danificados. Como resultado, é comum a ocorrência de hemorragia que se espalha rapidamente para os tecidos, liberando uma série de substâncias que, em última análise, tendem a ser os "culpados" do processo inflamatório desencadeado, produzindo a aparência de inflamação e dor. .

Este é o momento ideal para aplicar o frio, pois produz um efeito vasoconstritor que minimiza a inflamação e reduz a extensão do sangramento. Ou seja, o momento mais adequado para aplicar o frio em uma lesão é quando ela acaba de ocorrer, pois permite não apenas reduzir a inflamação, mas também aliviar a dor e os espasmos musculares.

A aplicação de frio nas primeiras 24-48 horas é ideal em caso de golpes, contraturas, entorses e contusões; em resumo, para qualquer lesão aguda de ligamentos, músculos, tendões e ossos.

Não só aplica frio em caso de lesão ...

Além de aplicar frio em caso de lesão, também é útil após praticar esportes ou exercícios físicos, pois age como um antiinflamatório natural, impedindo que os músculos ou áreas que "sofreram" durante o exercício físico se tornassem excessivamente inflamados. .

Qual é o mais aconselhável neste caso? Nunca aplique frio direto, mas mergulhe as pernas em água fria por 10 minutos ou dê um banho de água fria. TemasExercício lesões esportivas