Por que arroz integral é melhor que arroz branco

Comer uma dieta saudável e equilibrada é muito fácil e você não precisa consumir alimentos especiais como a maioria das pessoas pensa.

Nós falamos sobre os benefícios de uma dieta saudável e quais os alimentos que são melhores para ela, como legumes, frutas, alimentos grelhados, vapor e muito mais.

Comer bem e de forma saudável não tem que envolver um grande esforço, porque é muito fácil dedicar alguns minutos por dia para organizar e pensar sobre o que você vai comer.

Muitos são os alimentos que podem fornecer uma dieta rica em benefícios cheios de proteínas, fósforo, carboidratos e outros sem ter que estar com fome.

Propomos um dos alimentos que é indicado para fazer uma dieta ou mesmo para aquelas pessoas que simplesmente preferem comer mais saudáveis.

Suas qualidades nutricionais interessantes: ou porque é melhor que arroz branco

Não há dúvida de que arroz integral é muito mais completo que arroz branco, principalmente porque seu valor nutricional é muito maior, graças ao seu alto teor de farelo (que, como indicamos, não foi eliminado), fornece fibras, vitaminas e minerais.

Por exemplo, enquanto o arroz branco dificilmente fornece fibra, 100 gramas de arroz integral fornecem cerca de 3,5 gramas de fibra dietética. A isto se soma sua grande contribuição nas vitaminas do grupo B (por exemplo, a contribuição da vitamina B6 chega a 39% das quantidades diárias recomendadas por 100 gramas), e minerais como ferro, potássio, zinco e magnésio.

Portanto, será sempre melhor escolher arroz integral com arroz branco. Não só pelo alto valor nutritivo, mas por ser muito mais saudável.

Você sabe o que é arroz integral?

Quando falamos sobre arroz integral nos referimos à variedade de arroz que tem um valor nutricional maior em comparação com o arroz branco. Você sabe porque? Fundamentalmente porque retém todo o germe, incluindo a maravilhosa camada de farelo que a envolve. Por essa razão, tem seu tom marrom característico.

Isto significa que é praticamente um tipo inteiro de arroz, que só foi removido ou removido da casca exterior, também conhecida como glume, e que não é comestível.

Por que é tão bom comer arroz integral?

O arroz integral é um dos cereais mais utilizados na hora das refeições. Embora muitos pensam que é usado apenas para dietas de perda de peso, este cereal pode ser consumido por todos a qualquer momento que eles querem.

O propriedades do arroz integral Eles são muito variados e seus benefícios proporcionam uma manutenção do pH do sangue e o tornam ideal para aquelas pessoas que se dedicam fervorosamente ao esporte pela quantidade de amido que contém.

Como indicamos, as propriedades são variadas e muito diferentes umas das outras, já que pode ser o conteúdo que contém provitamina A, essencial para o crescimento dos tecidos e envelhecimento celular.

As pessoas mais velhas são geralmente as mais adequadas para consumir este tipo de comida.

Seu conteúdo em beta-caroteno, vitaminas do grupo B e sua grande quantidade de minerais como fósforo, magnésio, zinco, potássio, ferro e muitos outros o tornam um alimento completo e ideal para qualquer um. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasCereais

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