Por que as crianças devem comer frutas e legumes?

Foi há alguns anos, quando o Ministério da Saúde espanhol realizou a famosa campanha "5 porções por dia de frutas e legumes frescos", incentivando as pessoas que comem poucas frutas e legumes para aumentar o consumo diário como uma maneira de seguir, por um lado, uma dieta equilibrada e, por outro lado, desfrutar de uma dieta muito mais saudável e saudável.

Entre os benefícios das frutas que poderíamos destacar, descobrimos que eles são extremamente ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Eles também são ricos em fibras e água, e seu teor de gordura é muito baixo, de modo que sua ingestão calórica é praticamente nula dentro de uma dieta saudável.

Por essa razão, eles são ideais - e ousaríamos dizer que são fundamentais - dentro de uma dieta saudável e equilibrada, pois proporcionando saciedade ajudam a controlar o peso ou a perder peso (se acompanhados pelo acompanhamento de uma dieta para emagrecer), enquanto conteúdo em nutrientes essenciais torná-los alimentos indispensáveis.

Assim, no dieta que o menor deve seguir, a inclusão de frutas, verduras e legumes todos os dias pelos pais é essencial.

Por que é importante que as crianças comam frutas, verduras e legumes?

Levando em conta que tanto frutas, verduras e legumes são especialmente ricos em vitaminas, minerais, água, fibras e antioxidantes, estamos diante de alimentos saudáveis ​​que ajudar a criança no crescimento e desenvolvimento de seu organismo.

Graças à sua riqueza em água e fibra, proporcionam saciedade, que juntamente com o seu baixo teor calórico, são alimentos ideais no ambiente. prevenção de obesidade infantil.

Eles também ajudam prevenir doenças como: câncer infantil, doenças cardiovasculares (incluindo diabetes e colesterol alto, que sofreram um aumento grave na população infantil nos últimos anos), distúrbios digestivos e doenças neurodegenerativas.

Além disso, se a criança resistir, ela é muito fácil de preparar, para que você possa comê-la crua, em sucos ou smoothies.

Quais são as melhores frutas e legumes para os mais pequenos?

Tudo dependerá do paladar da criança, embora todas as frutas e verduras sejam ideais: cítricos, kiwi, morangos, melão, maçãs e pêras ... Em relação aos vegetais, você pode incluí-los em deliciosas saladas, ou em outras receitas como nutritivo

Imagem | Bruce Tuten Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um pediatra. Aconselhamo-lo a consultar o seu pediatra de confiança. TemasAlimentação infantil

Importância da Alimentação Saudável! (Agosto 2019)