Por que beber suco de laranja diariamente

Durante os meses de outono e inverno é geralmente muito comum aumentar o consumo de laranjas, não apenas porque são frutas da estação que podem ser encontradas especialmente em supermercados e mercados de setembro ou outubro, mas porque aumentam o consumo de suco natural por seu alto teor de vitamina C.

Na verdade, devemos apenas prestar atenção ao que o benefícios do suco de laranja para perceber as razões pelas quais esta deliciosa bebida natural é muito consumida durante os períodos mais frios do ano. E eles estão relacionados a uma crença popular generalizada, que afirma que o suco de laranja ajuda a prevenir resfriados e a gripe comum.

No entanto, como mencionamos em um artigo anterior em que revelamos que, na realidade, suco de laranja NÃO impede ou cura o resfriado ou a gripeA verdade é que a vitamina C em si não previne ou cura, mas ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a aumentar as defesas, o que, por sua vez, se traduz em um menor risco de sofrimento. Quer dizer, o suco de laranja ajuda o processo de recuperação do nosso organismo quando temos um resfriado ou agravado.

Tendo em conta as suas principais propriedades e virtudes, tanto nutricionais como medicinais, é evidente que Beba um suco de laranja todos os dias É interessante quando se trata de cuidar da nossa saúde. E nós explicamos porque é tão bom.

Isso nos ajuda a recuperar quando temos resfriados e fluidos

Partindo da máxima de que, na realidade, o suco de laranja (e especialmente a vitamina C) não ajuda a prevenir ou curar gripes ou resfriados quando estamos doentes, devemos ter em mente que é útil fortalecer nosso sistema imunológico. e, portanto, aumentar nossas defesas naturalmente.

Isso significa que, graças ao fato de que o suco de laranja é muito rico em vitamina C, o que ajuda é fortalecer nosso sistema imunológico, de modo que:

  • Reduz o risco de resfriados ou gripes.
  • Quando já estamos frios ou resfriados, ajuda no processo de recuperação do nosso corpo (mas não nos cura, como se pensava até agora).

Nos ajuda a controlar os níveis de colesterol

Se você tem colesterol alto ou não, tomar regularmente um suco de laranja por dia é útil para controlar os níveis de gorduras no sangue, de acordo com os resultados da pesquisa publicada recentemente na revista. Pesquisa Nutricional.

E é que um consumo regular de suco de laranja ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL, aumentando os valores de colesterol HDL, graças ao seu teor de flavonóides, evitando assim o risco de sofrer de doenças cardiovasculares.

Nos ajuda a controlar a pressão sanguínea

Além de ser útil para o controle dos níveis de colesterol no sangue, se você também tem pressão alta, o suco de laranja também é uma bebida de sua escolha, pois é um suco especialmente rico em potássio, um nutriente que ajuda a baixar a pressão arterial. sangue do controle do equilíbrio de fluidos e sódio.

Essa qualidade também é encontrada no suco de laranja para atuar como diurético, de modo que os rins eliminam mais água e sódio, relaxando as paredes dos vasos sanguíneos.

Ajuda-nos a fornecer antioxidantes ao nosso corpo

Sabe-se que, do ponto de vista nutricional, o suco de laranja fornece 60 tipos de flavonóides e um total de 170 fitoquímicos. Estas duas substâncias ajudam a reduzir os efeitos negativos dos radicais livres no nosso corpo.

Por conseguinte, o sumo de laranja ajuda, por sua vez, a prevenir e combater o cancro, as doenças cardiovasculares, melhorando a circulação e reduzindo a inflamação, sendo também útil em caso de osteoporose e asma.

Imagem | Lisa Murray Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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