Por que é bom praticar relaxamento
Casos de ansiedade e estresse são a ordem do dia. Na verdade, é raro o dia em que não nos sentimos nervosos, ansiosos ou estressados, e que não fazemos nossas tarefas diárias correndo de um lado para o outro. E poderíamos dizer que o que uma vez se tornou um excelente mecanismo de defesa, que nos alertou e colocou em movimento na presença de algum predador ou perigo, hoje se tornou um problema real para a nossa saúde, especialmente quando não há uma causa real de perigo e especialmente quando se torna crônico.
O aumento nos casos de estresse e ansiedade está associado ao ritmo atual de vida que temos tão ocupado, onde devemos fazer tudo de maneira rápida e rápida, e em que qualquer descanso que tomemos se torna simplesmente uma autêntica utopia. A verdade é que a nossa sociedade competitiva influencia muito, por isso é muito comum que muitas das doenças e distúrbios de saúde tão relacionados a eles apareçam. O mais usual? Gastrite indubitavelmente emocional, além de outros problemas digestivos e estomacais, como dor de estômago, diarréia ou constipação, úlceras, intestino irritável e doença de Crohn.
Por tudo isso, praticar o relaxamento todos os dias é essencial quando se trata de ganhar saúde física e mental. Para conseguir isso, é necessário apenas praticá-lo por pelo menos 30 minutos por dia.
1. Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade
Dar-nos pelo menos 30 minutos por dia para relaxar e ficar mais calmo nos ajuda a afastar-nos do estresse e da ansiedade, além de nos ajudar a pensar com mais clareza e sermos mais criativos. É uma opção ideal quando tendemos a nos sentir muito nervosos, pois é útil se acalmar quando nossos nervos estão tensos.
2. Elimine a tensão muscular
Estresse, ansiedade e nervos atacam os músculos, causando alguma tensão muscular. De fato, quando você se sente estressado ou ansioso, você costuma ter mais contraturas musculares? Para mim, por exemplo, o trapézio geralmente me magoa muito. Além disso, toda vez que me sinto muito nervosa, depois de alguns minutos, parte das minhas costas doem, meu pescoço dói e também sofro de dor de cabeça.
A solução? Muito simples: acalme os nervos relaxando um pouco por alguns minutos, tentando "desligar" os pensamentos e a mente, deixando em branco.
3. Aumentar o nível de consciência
Quando mantemos uma prática diária de relaxamento e praticamos o relaxamento regularmente, é comum perdermos a mente para manter a mente vazia e ficar muito mais concentrados. Portanto, quando fazemos isso de maneira habitual, aumentamos nosso nível de consciência.
4. Isso nos ajuda a ter pensamentos mais positivos
Quando nos sentimos estressados, muito nervosos ou ansiosos, muitas vezes inundamos os pensamentos negativos e / ou obsessivos, para que eles se tornem um círculo vicioso que não nos beneficia em nada.
No entanto, quando relaxamos e praticamos técnicas de relaxamento diariamente, podemos desfrutar de um número maior de pensamentos positivos.
5. Aumentar nossa resistência a doenças
Regularmente praticar relaxamento nos ajuda a aumentar as defesasque, por sua vez, se traduz no fortalecimento da nossa saúde em geral e do nosso sistema imunológico em particular, de uma forma que aumenta nossa resistência às doenças mais comuns, como resfriados e gripes. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasRelaxamento