Por que não é bom beber café em jejum

É provavelmente um dos hábitos ou rotinas mais comuns em muitas casas de nosso país: nós acordamos, lavamos nossos rostos para melhorar, e rapidamente vamos à cozinha preparar um café bem carregado. Todas as manhãs, todos os dias, incluindo fins de semana e feriados (mesmo que obviamente não tenhamos que ir trabalhar ou estudar). Quer dizer, nós tendemos a beber café em jejum, antes de ter comido outra coisa. Podemos citar neste momento os benefícios de beber apenas café e sem açúcar: é uma bebida antioxidante, ajuda-nos a reduzir a sonolência, estimula-nos e é também um excelente digestivo.

No entanto, como já sabíamos em uma nota anterior em que respondemos a pergunta precisamente por que não é bom beber café depois de acordar, na realidade não é muito apropriado tomar café quando acordamos, porque entre 8 e 9 horas De manhã, encontramos níveis mais altos de cortisol em nosso corpo, um hormônio que está diretamente relacionado ao estado de alerta. Na verdade, a melhor maneira de reduzir a sonolência e nos ativar é realmente tomar café entre 9:30 e 11:30 da manhã e depois de comer às 13:00 horas.

Aprofundando um pouco mais em nossos hábitos mais comuns, a verdade é que beber café com o estômago vazio é um erro completo, não sendo uma rotina muito saudável.

Devemos ter em mente que, durante a noite enquanto descansamos e dormimos, mantemos um jejum prolongado que tende a durar de 6 a 8 horas em média. Neste sentido, É sempre recomendável que os alimentos ou bebidas que consumimos como a primeira comida do dia não sejam irritantes para a mucosa do estômago..

Tendo em conta que o café é uma bebida irritante, na realidade estamos diante de uma bebida não recomendada para o café da manhã, se não tivermos comido nada antes, desde que nós só irritaríamos o estômago e aumentaríamos a acidez do estômago. De fato, sabe-se que aqueles que tomam café com o estômago vazio e só optam por essa bebida e não comem mais nada, muitas vezes sofrem de gastrite a longo prazo.

Portanto, a recomendação é mais do que óbvia: se você está procurando os efeitos estimulantes do café, é melhor mover seu consumo até depois das 9:30 da manhã. Ou, se você não quiser mudar sua rotina e quiser continuar desfrutando da sua xícara de café no café da manhã, tente pelo menos comer algo antes (por exemplo, um brinde com tomate e azeite, alguns biscoitos, um pedaço de pão com geléia de frutas ...).

Imagens | studio tdes / Lablascovegmenu Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasCafé da manhã

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