Iogurte com mamão: benefícios e como fazer esta deliciosa sobremesa

Se pensássemos em uma sobremesa tão nutritiva quanto deliciosa, que, ao mesmo tempo, traz benefícios e propriedades interessantes para nossa saúde, iogurte com mamão. É, sem dúvida, uma sobremesa cujos ingredientes se combinam quase perfeitamente, em perfeita simbiose, para lutar juntos pelas diferentes e diferentes qualidades que cada um traz, separadamente.

No caso de iogurtePor exemplo, podemos considerá-lo um alimento indispensável que não deve faltar em uma dieta variada e equilibrada, graças à sua riqueza nutricional e seus benefícios digestivos. Enquanto o mamão, é uma fruta tropical muito rica em açúcares, beta-caroteno e fibra.

Quando combinamos os dois ingredientes como sobremesa, em uma única receita, obtemos uma combinação maravilhosa de nutrientes, benefícios e propriedades essenciais. Por exemplo, é uma opção natural extremamente rica em proteínas de boa qualidade, enquanto é baixa em gordura.

Além disso, torna-se uma opção ideal quando sofremos de peso do estômago, de modo que é útil consumi-lo depois de refeições copiosas ou excessivas, ou simplesmente no café da manhã, como sobremesa ou no lanche.

As propriedades do iogurte com mamão

Uma sobremesa muito saudável e muito nutritiva

Nós estamos sem dúvida na frente de uma sobremesa muito saudável, recomendado e aconselhado do ponto de vista nutricional, graças à sua riqueza em nutrientes essenciais e suas qualidades curativas e medicinais.

De fato, em termos de seu alto teor de nutrientes, é particularmente notável pela presença de carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas (especialmente vitamina A, B2, niacina, ácido fólico e C) e minerais (fósforo, magnésio, cálcio e sódio), além de beta-caroteno, antioxidantes muito interessantes para reduzir os efeitos negativos dos radicais livres.

Benefícios digestivos

Iogurte com mamão é uma sobremesa muito digestiva, graças ao fato de que o iogurte ajuda a proteger nosso estômago da acidez natural, além de regenerar a flora intestinal devido ao seu alto conteúdo em probióticos.

Por outro lado, mamão é um fruto digestivo graças ao seu conteúdo em papaína, uma enzima extremamente interessante quando sofremos de indigestão ou digestão pesada, uma vez que nos ajuda a digerir melhor as proteínas. Portanto, também é útil para aliviar ou prevenir a formação de gás e flatulência, e em caso de qualquer distúrbio gastrointestinal.

Ideal em caso de doenças digestivas

Torna-se, portanto, uma sobremesa ideal em caso de gastrite (seja emocional ou não), gastroenterite e naqueles distúrbios e condições que causaram distúrbios digestivos e estomacais. Por exemplo, é muito útil no caso do consumo de antibióticos, que, como você certamente sabe, ambos danificam a flora intestinal.

Muito rico em fibra

Devido ao seu alto teor de fibra ajuda a prevenir a constipação, e até resolvê-lo e tratá-lo naturalmente, desde que estejamos enfrentando um tipo de constipação temporária e leve. Essa qualidade também é devido ao seu conteúdo em probióticos.

Também É uma excelente maneira de fornecer aos nossos corpos proteínas de alto valor biológico (também conhecido como proteínas de boa qualidade). São considerados assim porque fornecem todos os aminoácidos essenciais, que nosso organismo não é capaz de produzir por si só.

Como fazer iogurte com mamão

Como você pode ver, a preparação desta deliciosa sobremesa é extremamente simples e fácil, já que além de ser capaz de elaborar de uma forma muito simples, ela também é tremendamente rápida de se fazer. Nós explicamos abaixo os ingredientes e os passos necessários.

Ingredientes que você precisa:

  • 1 pedaço de papaia madura
  • 1 iogurte

Preparação de iogurte com mamão:

  1. Para fazer esta deliciosa sobremesa você só precisa de um iogurte natural e alguns pedaços de mamão.
  2. Coloque o iogurte em uma tigela ou tigela, corte alguns pedaços de mamão e adicione o iogurte.

Se desejar, você pode adoçar a gosto, com mel ou com açúcar mascavo integral. Além disso, você também pode fazer desta sobremesa uma opção ainda mais nutritiva, por exemplo adicionando nozes ou cereais como aveia.

Receita de iogurte com mamão e laranja

Além do iogurte de mamão em si, você provavelmente sabe que o laranja É uma fruta cujo sabor levemente ácido combina quase perfeitamente com a doçura do mamão. Então, podemos desfrutar de um delicioso iogurte com mamão e laranja.

Sua preparação é tão simples quanto a sobremesa original que mencionamos anteriormente, pois você só precisa de 1 pedaço de mamão maduro, 1 laranja (os mandarins são ideais) e 1 iogurte.

Coloque o iogurte em uma xícara ou copo, corte o mamão maduro em pedaços e descasque a laranja ou a tangerina. Adicione o mamão cortado sobre o iogurte e também os segmentos da laranja ou da tangerina. Pronto!

E como fazer iogurte com mamão e muesli (ainda mais nutritivo)

Como mencionamos na primeira receita, uma deliciosa opção para fazer a sobremesa de iogurte com mamão ainda mais nutritivo e saudável, é adicionar nozes e cereais. E, nesta ocasião, nos propomos a elaborá-lo com muesli, aquela deliciosa mistura de aveia e nozes tão completa quanto maravilhosa.

Para sua preparação, você só precisa de 1 iogurte natural, 1 pedaço de mamão e 1 colherada de muesli (se possível caseira). Misture todos os ingredientes em um copo ou tigela e aproveite.

Caso você seja vegano ou simplesmente não prefira comer iogurte de origem animal, pode optar por fazer um iogurte vegano. Mesmo se você se atreve a preparar o iogurte e fazê-lo a partir do zero, você pode aprenda a fazer iogurte em casa.

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