Como tomar uma sauna: dicas

Muitos especialistas em saúde e médicos recomendam tomar uma sauna quando se trata de purificar o corpo naturalmente e eliminar toxinas, o que também nos permite desfrutar da maior parte do benefícios da sauna.

Claro, é aconselhável sempre ter em mente que existem certas contra-indicações, de modo que a sauna não é adequada para mulheres grávidas e pessoas com problemas cardiovasculares e hipertensão.

Mas seja sua primeira vez ou seu corpo já está acostumado a tomar saunas, é essencial ter em mente como tomar uma sauna sem colocar nossa saúde em risco.

Dicas para ter em mente

Antes de entrar na sauna

É aconselhável tomar banho com água morna e secar bem. Desta forma, ajudamos o nosso corpo a melhorar a temperatura dentro da sauna (entre 80 a 100 graus) e que o choque de temperatura não é forte ou perigoso.

Dentro da sauna

Se esta é a primeira vez que você vai entrar na sauna ou você tem praticado por um curto período de tempo, tente ficar apenas 10 minutos. Caso você esteja mais acostumado, é aconselhável não ficar mais do que 15 minutos.

É melhor sentar-se na margem do meio ou no banco superior. Desta forma você não sobrecarregará seu coração. É claro que, para manter seu corpo na mesma temperatura, você deve deitar-se ou sentar-se com os pés no assento.

No momento em que você vai se levantar, faça isso pouco a pouco; Desta forma, você evitará possíveis tonturas.

Fora da sauna

No momento em que você sair, lembre-se de que é essencial evitar possíveis tonturas ao levantar-se pouco a pouco.

Então, primeiro evite uma mudança súbita de temperatura, por minutos após o banho com água fria, sempre das extremidades até o centro do corpo.

Imagem | MiikaS Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.