Você deve evitar esses alimentos se tiver hipertensão

Nosso coração tende a pressionar as artérias com o objetivo de levar o sangue aos diferentes e diferentes órgãos do corpo humano. Esta ação é o que é medicamente conhecido como pressão arterial, de modo que enquanto a pressão máxima é a medida obtida com cada contração do coração, o mínimo é registrado ou obtido a cada relaxamento.

Embora todos nós podemos sofrer pressão alta em momentos específicos, por exemplo, após uma discussão acalorada, uma situação que gera estresse ou ansiedade, ou até mesmo um forte impacto emocional. Felizmente, esse tipo de subida não tem muita consequência e, em poucos minutos, a tensão tende a se normalizar.

No entanto, quando a pressão arterial é elevada continuamente e sustentada, nos deparamos com hipertensão arterial, que supõe uma maior resistência para o coração. E como esse órgão vital responde? Muito simples e, ao mesmo tempo, alarmante: aumenta a massa muscular para lidar com este esforço excessivo, que é medicamente conhecido como hipertrofia ventricular esquerda.

Como consequência, o músculo cardíaco torna-se mais irritável, mais arritmias ocorrem, e a angina do peito e as insuficiências coronarianas podem ocorrer, uma vez que o aumento da massa muscular não é acompanhado por um aumento no risco sangüíneo.

Por desgraça, é uma doença que pode passar despercebida já que geralmente não produz sintomas até que complicações sérias ou sérias sejam desencadeadas, como por exemplo é o caso de infarto do miocárdio, trombose cerebral ou hemorragia. De fato, os sintomas geralmente parecem ser inespecíficos, como dores de cabeça, que podem ajudar a detectá-lo.

Seja como for, a verdade é que A hipertensão arterial pode afetar gravemente muitos órgãos do nosso corpo. Por exemplo, quando as artérias se tornam mais estreitas e mais rígidas e o risco de sangue é insuficiente, infartos cerebrais (AVC isquêmico ou AVC) podem ocorrer, ou a ruptura de uma artéria e causar hemorragia cerebral (AVC hemorrágico).

Também pode afetar os rins, pois causa rigidez nas diferentes artérias que fornecem o sangue para esses órgãos. Como resultado, pode produzir uma insuficiência renal que requer até tratamento médico por diálise. Por outro lado, pode causar alterações na visão, se danificar as artérias da retina, impotência sexual no caso dos homens ou dor ao andar, se afetar as artérias das pernas.

Quais são os alimentos proibidos em caso de hipertensão?

Em caso de hipertensão é necessário e necessário fazer uma mudança na dieta e estilo de vida deixe a pessoa seguir Por exemplo, como o excesso de peso é uma causa clara e comprovada de hipertensão, é necessário controlar o peso e reduzi-lo em caso de excesso de peso. De fato, apenas perdendo peso, poderemos reduzir a pressão arterial e, portanto, o risco de diabetes e risco cardiovascular.

Existem também certos alimentos que devem ser evitados, pois ou têm muito sódio em sua composição ou não ajudam a controlar a pressão alta. É o caso de:

Carnes processadas e salsichas. Especialmente hambúrgueres e salsichas.
Pães e doces industriais.
Batatas fritas e salgadinhos, como os típicos biscoitos salgados.
Amendoim e outras nozes salgadas, como pistaches e amêndoas torradas salgadas.
Anchovas e outras conservas enlatadas.
Sopas e caldos de envelope.
Tomate, legumes e vegetais enlatados.

Além disso, é essencial que, quando se trata de cozinhar, evite adicionar sal a alimentos e pratos, além de reduzir os alimentos que já o contêm.

Outros hábitos que ajudam a reduzir ou controlar a hipertensão

Siga uma dieta saudável para o coração

Como dissemos é essencial mudar nossa dieta e escolha esta hora para uma dieta saudável para o coração. Por exemplo, é essencial consumir frutas, verduras e legumes frescos. Outros alimentos naturais, como legumes, cereais e pão integral, nozes, azeite extra virgem e peixe e carnes brancas (em vez de carnes vermelhas) também se destacam.

Pratique o exercício físico

O exercício físico é essencial para desfrutar de boa saúde e prevenir o aparecimento de hipertensão e diabetes. Em qualquer caso, se a hipertensão ou o diabetes já foram diagnosticados, a atividade física regular pode ser de grande ajuda para reduzi-los e evitar suas complicações mais graves.

Entre outros benefícios importantes, além de reduzir os valores da pressão arterial, aumenta a capacidade de esforço e massa muscular, reduz o risco cardiovascular e ajuda a controlar o peso.

Evite o tabaco e o álcool

São dois hábitos diários e admitidos pela sociedade e pelas autoridades competentes, mas com grandes e sérios riscos à nossa saúde. Por um lado, o tabaco aumenta a frequência cardíaca e a pressão sanguínea. Por outro lado, o consumo de álcool provoca o aumento da pressão arterial. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasHipertensão