Os melhores alimentos para acabar com a gordura da barriga

Você sabia que a gordura é o elemento que o nosso corpo tem para armazenar energia? Suas funções o tornam fundamental para o nosso corpo, porém, quando há excesso de gordura em nosso corpo, não há dúvida de que pode se tornar um problema real, além de uma dor de cabeça para quem está com sobrepeso e obesidade.

Em relação às suas principais funções, o corpo utiliza gordura para armazenar energia, mantém a temperatura corporal, protege os órgãos contra traumas causados ​​por golpes e protege as artérias. Mas quando há excesso de gordura, suas virtudes se tornam efeitos negativos: pode ser uma causa de doença degenerativa crônica, como problemas cardiovasculares, hipertensão ou diabetes.

Uma combinação de alimentação saudável e esportes é a base para a perda de gordura corporal em geral. Agora, há certas pessoas que precisam se livrar da gordura de certas áreas e nem sempre as recebem.

Certos alimentos são melhores para manter o abdômen forte e plano. Para acabar com a gordura fica claro que a fruta, peixe e legumes são totalmente recomendados, além de um bom plano de ação com exercícios para fortalecer essa parte do corpo.

Os melhores alimentos para combater a gordura abdominal

Um exemplo é o azeite de oliva e seu uso na cozinha, para fazer todos os tipos de pratos. Sem ir mais longe, a dieta mediterrânea recomenda este tipo de tempero para cozinhar e também para substituir outros ingredientes ricos em gorduras animais.

Azeite contém antioxidantes e vitaminas diferentes. Para torradas ou sanduíches, é melhor deixar a manteiga de um lado e adicionar um pouco de óleo, o pão e seus condimentos terão um sabor melhor e, além disso, não ficaremos gordos.

Vegetais e verduras estão entre os alimentos recomendados para diferentes ocasiões. Neste caso, para não ter barriga no abdômen, o brócolis é perfeito para esse fim, pois possui fibras, para regular o trânsito intestinal e absorve as gorduras do corpo. Pode ser adicionado a saladas, para acompanhar carnes, misturar com massas e com outros vegetais para torná-lo mais atrativo.

Quando um alimento se torna moda aparece em receitas e no cardápio de muitos restaurantes. Referimo-nos ao quinoa, que além de ser muito bom, oferece poucas calorias e bastante fibra para regular o corpo e a gordura que é incorporada nele.

Quinoa também é antioxidante e fornece várias vitaminas e minerais de uma forma que não diminui a energia e nos dá a vitalidade que precisamos ao longo do dia. É misturado em saladas, com molhos ao lado de peixe e carne ...

Nozes: amêndoa e nozes. Gordura abdominal se acumula e, se não cuidarmos de nós mesmos, pode aumentar com o tempo. Outros alimentos que todos temos à nossa disposição ajudam a reduzi-los. É o caso das nozes e amêndoas, que também contêm minerais e reduzem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Nozes contêm Omega 3, que controla o colesterol. Por outro lado, as amêndoas têm fibra e também ômega 3, cálcio e proteínas. Basta tomar um punhado de amêndoas ou nozes por dia para ficar bem nutrido.

Da mesma forma que as nozes, os frutos vermelhos também são bons para que a barriga não aperte as calças mais desejadas. Recomendamos que as amoras, os morangos e os mirtilos tenham uma grande quantidade de fibras, além de conterem antocianinas, que são altamente favoráveis ​​para inibir a assimilação das gorduras.

É fácil comer frutas vermelhas porque podemos encontrá-las no campo e em supermercados e lojas de alimentos. Podem ser tomados como sobremesa, sempre com moderação e acompanhando os segundos pratos, para que de dar um sabor diferente e doce ao prato.

Entre as frutas, a melancia é recomendada para transportar uma grande quantidade de água, embora a maçã seja a estrela aqui, pois numerosos estudos têm mostrado que reduz a gordura e ajuda a perder peso.

O maçãs Eles fornecem uma grande quantidade de vitamina C, flavonóides e antioxidantes. Um alimento que tem muitos benefícios é a uva. O fruto da videira é antioxidante, com vitamina B e potássio, e é um purificador.

Tome uma grande quantidade de frutos do mar não é bom, mas com moderação sim, e também é preferível quando queremos subtrair a gordura abdominal ao nosso corpo. Frutos do mar tem gordura monoinsaturada e isso é favorável para eliminar a gordura, na sua medida adequada.

Muitos podem pensar que os ovos engordam, e se consumidos diariamente é muito possível, no entanto, com moderação eles são excelentes aliados para aliviar a gordura abdominal. Além disso, é um alimento repleto de benefícios e propriedades nutricionais, com alto teor de proteínas de alto valor biológico.

Alguns estudos estabelecem que você pode perder peso, especialmente se eles tomam você no café da manhã. Uma das principais razões é que eles dão saciedade e contêm as proteínas que são necessárias durante o dia, especialmente de manhã, sem necessidade de cortar mais nada antes da refeição.

Outros alimentos adequados para gordura abdominal

Azeite: rico em gorduras saudáveis

O azeite de oliva é um dos produtos naturais mais característicos e populares da chamada dieta mediterrânea, conhecida por ser uma das mais saudáveis ​​e mais adequadas do ponto de vista nutricional.

É um alimento rico em gorduras insaturadas saudáveis ​​e, ao contrário do que se acreditava, é ideal para baixar os níveis de colesterol alto, e também ajuda na absorção de nutrientes e na síntese de hormônios.

Quais são as melhores variedades? Sem dúvida, a versão azeite extra-virgem.

Amêndoas: rico em nutrientes essenciais

O amêndoas, juntamente com nozes, avelãs ou pistaches, são nozes saudáveis ​​para o coração, especialmente ricas em nutrientes tão essenciais quanto os ácidos graxos ômega-3, fibras, proteínas ou minerais, como o cálcio.

É ideal em pessoas que praticam exercício físico, pois ajuda a ativar o metabolismo e é uma excelente fonte de energia.

Aveia: um cereal que proporciona saciedade

O farinha de aveia É um cereal que não pode faltar em dietas equilibradas e naquelas dietas que perseguem o objetivo de perder peso, pois é um alimento rico em carboidratos complexos, o que significa que além de reduzir o apetite proporcionando uma sensação de saciedade Os níveis de açúcar no sangue não sobem drasticamente, pois fornecem energia pouco a pouco.

Não podemos esquecer que é um alimento interessante na redução do colesterol, e também é um bom purificador do sangue.

Salmão: boa fonte de ômega 3

Se a qualquer momento você leu algo sobre o salmãoCertamente, mesmo nesses instantes, você certamente o conhece por ser um peixe azul, especialmente rico em ácidos graxos ômega 3, além de fornecer proteínas de alto valor biológico.

É um alimento interessante para a nossa saúde cardiovascular, uma vez que ajuda a formar o colesterol HDL (popularmente conhecido como bom colesterol), ativa o metabolismo e também é útil na criação de hormônios. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasEmagrecimento

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