Minerais para a fertilidade do homem

É bem sabido que seguir uma dieta tão saudável, variada e equilibrada quanto possível é essencial na hora de manter uma boa saúde, o que por sua vez nos ajuda a prevenir uma ampla variedade de doenças, além de ser útil para manter uma dieta saudável. peso ideal e adequado. Mas seus benefícios para os homens não terminam aqui.

E é que, como mencionamos em um artigo anterior, em que falamos sobre quais são os melhores alimentos para a fertilidade do homem, seguir uma dieta saudável rica em alimentos como frutas, legumes, peixe e carne branca, nozes, leguminosas e cereais integrais é muito importante para melhorar a qualidade do fertilidade no homem.

Principalmente porque esses alimentos fornecem ao nosso corpo uma série de vitaminas e minerais essenciais para a fertilidade masculina:

Selênio

O selênio é um oligoelemento que participa ativamente da função reprodutiva, melhorando a qualidade do sêmen tanto em número como na mobilidade dos espermatozóides. Além de promover a secreção de testosterona, possui uma interessante atividade antioxidante.

Você deve ter cuidado com o consumo excessivo de selênio, uma vez que em grandes doses é contraproducente para a fertilidade masculina, reduzindo a mobilidade dos espermatozóides.

Órgãos (carne)

40 ug

Peixe

32 ug

Frutos do mar

32 ug

Carne

18 ug

Cereais integrais

12 ug

Produtos lácteos

5 ug

Frutas

2 ug

Legumes

2 ug

Zinco

Caracteriza-se por ser um dos minerais mais conhecidos pelas suas qualidades para a fertilidade masculina. Ajuda a elevar o nível de testosterona e mantém uma boa quantidade e mobilidade do esperma. De fato, quantidades baixas desse mineral afetam a qualidade do espermatozóide e, por sua vez, alteram os níveis do hormônio masculino (testosterona).

Queijo cheddar

4 mg

Ensopado de Carne

3,8 mg

Pão integral

1,8 mg

Ovos

1,5 mg

Frango

1,1 mg

Pão branco

0,6 mg

Leite

0,4 mg

Peixe branco

0,4 mg

Batatas

0,3 mg

Arginina

Embora a arginina não seja um mineral em si, este nutriente essencial contribui positivamente para a criação de espermatozóides.

Você pode encontrar arginina em alimentos como cenoura, alho, cebola, pimentão, alface, espinafre, maçã e aveia.

Como mencionamos no artigo anterior dedicado às vitaminas para a fertilidade do homem, não se esqueça que tomar um multivitamínico sem o seu médico recomendou que não é de todo aconselhável, principalmente porque se você seguir uma dieta variada e equilibrada você já está contribuindo para o seu corpo a quantidade normal de vitaminas e minerais que você precisa, e especialmente porque um excesso de certos nutrientes, em vez de benefícios, prejudicaria sua própria fertilidade.

Imagem | Fotografia SpirosK Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasMinerais de Fertilidade

COMO AUMENTAR A FERTILIDADE MASCULINA - COMO AUMENTAR A FERTILIDADE DO HOMEM - (Setembro 2019)