5 receitas de baixas calorias ideais para dietas

Seguir uma dieta de perda de peso não significa que não podemos desfrutar de receitas deliciosas e saborosas. Embora seja verdade que há uma série de alimentos proibidos nas dietas, a verdade é que, embora os alimentos sejam baixos em calorias, saudáveis ​​e naturais, eles podem ser consumidos todos os dias.

Para isso, o ideal é preparar receitas de cozinha leve com base nos alimentos recomendados em dietas e alimentos recomendados para perder peso.

Se você está de dieta ou não, propomos um total de 5 receitas maravilhosas, que se destacam precisamente porque elas são baixas em calorias. Eles são ideais para dietas de emagrecimento; Embora a verdade é que eles são tão deliciosos que você pode apreciá-los se você estiver em um regime ou não.

Creme de cogumelos com baixas calorias

Cremes vegetais são sempre ideais em quase qualquer momento, não só porque eles permitem que você desfrute de todas as virtudes e propriedades nutricionais dos melhores vegetais, mas porque eles podem se tornar uma receita boa e deliciosa a qualquer momento, além de se destacar como receitas baixas em calorias.

Felizmente, podemos desfrutar de uma boa variedade de cremes, não apenas vegetais, mas também podemos fazê-los com vegetais, ou mesmo com cogumelos.

Ingredientes:

  • 500 g de cogumelos
  • 500 g de alho-poró
  • 100 g de cenouras
  • 1 litro de água
  • 5 cl. de creme com baixo teor calórico
  • Salsa picada
  • Uma pitada de pimenta
  • Uma pitada de sal

Elaboração:

  1. Primeiro lave bem os legumes e descasque-os.
  2. Corte bem.
  3. Cozinhe em água fervente por aproximadamente 30 minutos.
  4. Deixe temperar.
  5. Uma vez temperado, passa pelo liquidificador.
  6. Tempere a gosto.
  7. Agora limpe bem os cogumelos.
  8. Cortá-los em fatias finas.
  9. Em uma panela sem óleo, marrom os cogumelos um pouco.
  10. Pique a salsa.
  11. Por fim, adicione os cogumelos juntamente com a salsa e um pouco de creme.

Brócolis salteados

O brócolis É um vegetal especialmente rico em vitaminas e minerais. Surpreendentemente alto teor de vitamina C e antioxidante, que nos ajudam a evitar as consequências ou mais efeitos negativos dos radicais livres, retardando assim o processo de envelhecimento.

Nas dietas de emagrecimento e emagrecimento, torna-se um vegetal muito interessante, pois 100 gramas de brócolis fornecem apenas 63 calorias e apenas 0,7 gramas de gordura.

Portanto, estamos diante de uma alimentação saudável, saudável e ideal nas dietas, que na verdade você pode incluir facilmente em sua dieta. Para isso, oferecemos-lhe um delicioso brócolis light sauté.

Ingredientes:

  • 300 gr. de brócolis
  • 50 gr. de queijo gouda ralado
  • 2 fatias de bacon
  • 1 pedaço de manteiga desnatada
  • Pimenta moída
  • Sal

Elaboração:

  1. Refogue o brócolis em água salgada. Drena bem.
  2. Em uma panela, adicione a manteiga desnatada e frite o bacon até ficar crocante.
  3. Adicione o brócolis à panela e misture bem, fritando por alguns minutos.
  4. Adicione o queijo gouda ralado e cubra a panela para deixar derreter.
  5. Adicione pimenta a gosto e, finalmente, sirva.

Lula baixa em calorias

Ingredientes:

  • 1 kg de lula
  • 300 g de tomates
  • 4 cl. de creme (baixa em calorias)
  • 2 dentes de alho
  • Pepper
  • Sal

Elaboração:

  1. Corte a lula em rodelas.
  2. Lave bem e descasque os tomates.
  3. Esmagar bem o alho.
  4. Em uma panela, refogue os tomates com o alho, cozinhando por 5 a 10 minutos.
  5. Tempere e adicione a lula.
  6. Cubra e cozinhe por 40 minutos.
  7. Finalmente, antes de servir, adicione o creme.

Frango com tomates de baixa caloria

Ingredientes:

  • 1 kg galinha
  • 300 g de tomates
  • 100 g de cebolas
  • 5 dentes de alho
  • 1 copo de água
  • 1 copo de vinho branco
  • Pepper
  • Sal

Elaboração:

  1. Primeiro eviscera o frango e corte em cinco pedaços.
  2. Em uma panela ou panela marrom os pedaços de frango. Reservar
  3. Lave bem os tomates, descasque-os e corte-os.
  4. Descasque e esmague o alho.
  5. Descasque a cebola. Corte em anéis.
  6. Em uma caçarola, cozinhe os legumes em fogo baixo por um quarto de hora.
  7. Após este tempo, adicione os pedaços de frango.
  8. Polvilhe com vinho branco e água.
  9. Finalmente, cubra e cozinhe por cerca de 45 minutos.

Espargos no forno

Existem muitos Benefícios espargos, alguns alimentos tão deliciosos como frescos enquanto apetitosos. Na verdade, eles se tornam um produto ideal dentro de muitas das receitas interessantes de baixa caloria em uma dieta para perda de peso.

Então, se por exemplo você quiser desfrutar de excelentes receitas culinárias leves, uma boa maneira de comer saudável e cozinhar alguns bons aspargos sem perder a propriedade é através de deliciosos aspargos assados.

Ingredientes:

  • 1 kg de espargos brancos
  • 140 g. de tomates
  • 2 dentes de alho
  • Pepper
  • Sal

Elaboração:

  1. Descasque os espargos.
  2. Steam-los por 15 minutos.
  3. Após esse tempo, coloque-os em uma assadeira.
  4. Corte os tomates em fatias e cubra bem os espargos.
  5. Tempere os tomates e polvilhe com alho esmagado.
  6. Coloque no forno a uma temperatura de 200º C por 20 minutos.
Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasDieta

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