Coma devagar e simplesmente aproveite. Dicas para obtê-lo
Vivemos no meio de uma sociedade estressante e estressante, onde velocidade e velocidade como fazemos são mais importantes e mais valorizadas do que tentar fazê-las de forma lenta e descontraída. Tudo isso resulta no aumento de pessoas afetadas por estresse, ansiedade e outros problemas mentais e emocionais relacionados. O que pode nos afetar não apenas mental e emocionalmente.
Você sabia que isso também pode afetar adversamente nosso sistema digestivo e, acima de tudo, nosso próprio peso? Quando queremos perder peso ou simplesmente mantê-lo, uma das recomendações clássicas e fundamentais feitas desde o início é coma devagar e mastigar comida bem.
Quais são os benefícios de comer devagar?
Se comermos devagar apreciando cada mordida e o sabor de cada alimento, teremos nosso sistema digestivo tendendo a digerir melhor os alimentos. Além disso, ao não comer rapidamente ao nosso cérebro, os sinais que nos dizem que nos sentimos saciados chegarão a tempo, por isso evitamos excessos.
Especialmente porque é mais aconselhável comer tranquilamente e, se possível, relaxar, aproveitando o que estamos tomando sem pressa.
Por exemplo, sabe-se que o processo de digestão começa a partir do momento em que colocamos a comida em nossas bocas, então, mastigar mais e comer mais devagar dará ao nosso corpo o tempo necessário para não sofrer indigestão ou não sentir o nosso estômago inchado.
Tem sido demonstrado que comer devagar, nós comemos menos comida do que se o fizéssemos rapidamente e, portanto, acabamos consumindo muito menos calorias no final. Especialmente para uma questão que deve ser levada em conta: nosso estômago precisa de aproximadamente 20 minutos para perceber que está cheio.
A melhor opção é evitar comer sozinho ou assistir televisão, algo que muitas pessoas em muitas casas ao redor do mundo fazem. E quando falamos com alguém enquanto comemos, a comida é muito mais agradável.
Escusado será dizer que outra boa recomendação é evitar estudar ou trabalhar enquanto estamos a comer, dado que em primeiro lugar não daremos a estas actividades toda a atenção que deveriam ter, e em segundo lugar não apreciaremos os diferentes sabores e a própria textura. tenha o que nós estamos tomando.
E não se esqueça de uma coisa: aproveite a comida a cada momento, porque comer, em suma, é um dos maiores prazeres da vida ...
Como podemos comer mais relaxados?
Embora ao longo da presente nota já tenhamos oferecido algumas dicas básicas que podem ser de grande ajuda para você, aqui estão algumas dicas rápidas que irão ajudá-lo a alcançar seu objetivo mais facilmente:
- Tente escolher um momento tranquilo para comer:Se você está no trabalho ou em casa, é de vital importância sempre tentar escolher um momento convenientemente tranquilo para comer. Mesmo se você estiver indo para consumir um sanduíche simples. Salve-se um momento para si mesmo, para desfrutar da comida.
- Esteja ciente do que você vai comer:Tentar se concentrar no que você vai comer o ajudará não apenas a ficar atento ao que você come, ou a fazê-lo de uma maneira mais descontraída e relaxada, mas a se lembrar de cada mordida, textura e sabor oferecidos pela comida que você está consumindo. .
- Não importa se você come acompanhado:Comer com amigos ou em companhia não tem que ser um impedimento para comer devagar. Pelo contrário, pode se tornar um momento extremamente agradável e divertido. Mas obviamente você deve estar ciente da importância de mastigar bem os alimentos e de comer devagar.
- Evite distrações:Alguns estudos mostraram que, dependendo de como estamos naquele momento ou mesmo do que estamos vendo na televisão, podem nos influenciar negativamente ou positivamente em nossa maneira de comer. Por exemplo, se estivermos assistindo a um filme de ação ou suspense, é comum que tendamos a comer rapidamente quase no mesmo ritmo do filme. Portanto, devemos evitar distrações, como televisores, celulares, tablets ...
