Dicas de vida saudável

Há uma série de recomendações saudáveis ​​que nos permitem viver saudável e, portanto, seguir um estilo de vida um pouco mais saudável, perguntas básicas para finalmente realizar uma vida saudável.

E isso é trazer um uma vida saudável Isso nos garante não apenas desfrutar a vida em si, mas também nos proteger de doenças como câncer ou doenças cardiovasculares, que tendem a aparecer devido a maus hábitos alimentares, a um estilo de vida sedentário e a alguns vícios não saudáveis, como tabaco ou álcool.

Por esta razão, decidimos fazer uma compilação de algumas das dicas mais simples a seguir, mas que de uma forma ou de outra, nos ajude. viver saudável.

Truques simples e dicas para viver saudável e desfrutar de uma vida saudável

  • Tente incluir uma dieta diária que seja rica em frutas e legumes frescos, de preferência em várias cores (Desfrute de comida através das cores). Você se beneficiará de suas vitaminas e fibras.
  • Coma pelo menos dois litros de água por dia, especialmente quando consumimos alimentos ricos em fibras.
  • Faça 4 refeições e 2 lanches. Isso permite que o sistema digestivo trabalhe com mais frequência, estimulando assim sua mobilidade.
  • Diminui a ingestão de gorduras saturadas na dieta diária, pois tenta reduzir o consumo desses alimentos com baixo teor de fibra.
  • Mastigue bem os alimentos e coma pequenas mordidas. Além disso, coma sentado e quieto, por pelo menos 15 a 20 minutos.
  • Se você está com fome, beba uma infusão ou chá. Você também pode escolher um iogurte para renovar a flora e evitar constipaçãoou comer cereais.
  • Manter um estilo de vida fisicamente ativo, exercendo todos os dias. É o suficiente para caminhar entre 30 e 60 minutos por dia.

5 Dicas para ter uma Vida Saudável | IMEB (Agosto 2020)