Calorias De Mirtilos
O oxicoco É considerado como um fruto autêntico extremamente benéfico não só para o sistema urinário, sendo útil no tratamento de prevenção e eliminação de infecções do trato urinário, mas também adequado e ideal para a circulação em geral.
Não em vão, dentro dos diferentes propriedades de mirtilo, achamos que é um alimento in natura que, além de reduzir as veias varicosas, impede a formação de trombos, favorecendo o bom estado das artérias e fortalecendo os capilares ao mesmo tempo.
O suco de cranberry, por exemplo, é particularmente útil contra a retenção de líquidos, tornando-o ideal em dietas de emagrecimento. Mas quantos são os calorias de cranberry e quanto teor calórico contribuir 100 gramas?
Calorias De Mirtilos
Dependendo da quantidade de cranberry que consumimos, é evidente que a sua ingestão calórica irá variar. Mas, basicamente, abaixo podemos descobrir quantas calorias as cranberries contribuem por 100 gramas:
- 100 gramas de cranberry fornecem entre 41 a 52 calorias.
No entanto, dependendo da variedade de cranberry que vamos consumir, sua ingestão calórica varia um pouco:
- 100 gramas de cranberries fornecem 46 calorias.
- 100 gramas de mirtilos fornecem 51 calorias.
Você deve ter em mente que esse conteúdo de calorias é consumido apenas pela fruta. Se você optar por tomá-lo com açúcar, por exemplo, o conteúdo calórico aumenta (além de não ser muito aconselhável do ponto de vista nutricional).
Por outro lado, dependendo dos alimentos com os quais consumimos os mirtilos, sua energia e, portanto, sua ingestão calórica variam enormemente, seja positiva ou negativamente. Nesse sentido, abaixo indicamos sua contribuição energética dependendo da receita ou prato que é consumido, resumindo-o pelas opções mais comuns:
- Suco de cranberry: 59 kcal.
- Smoothie de mirtilo e avelã: 355 kcal.
- Smoothie de mirtilos e bananas: 375 kcal.
- Bolo de mirtilo: 245 kcal (por 100 gramas).
- Cheesecake com cranberries: 297 kcal (por 100 gramas).
O que são mirtilos?
Basicamente, poderíamos definir cranberries como deliciosos frutos do bosque conhecido cientificamente com o nome deVaccinium spp.e, dependendo da variedade, poderíamos nos encontrar fundamentalmente diante de dois tipos concretos conhecidos e conhecidos: cranberry vermelho(do gênero Vaccinium e subgênero Oxycoccus) eo mirtilo(do subgênero Corymbosum).
Mas também há outras variedades, que resumimos abaixo:
- Amora comum:também conhecido comocranberry do norte.
- Amora pequena:cientificamente conhecidoMicrocarpo Vaccinium.
- Amora americana:também conhecido comoamora vermelha americana oMacrocarpon Vaccinium.
- Cranberry das montanhas do sul:conhecido cientificamente comoOxycoccus erythrocarpus.
- Mirtilo:também conhecido comoVaccinium Corymbosum.
Eles consistem em grupos de arbustos de tamanho muito pequeno, cujas hastes podem chegar a 10 centímetros, embora o mais comum é que eles são menores.
Informação nutricional para mirtilos
100 gramas de mirtilos fornecem:
- Energia: 52 kcal
- Hidratos de carbono: 14,49 gr.
- Açúcares totais: 9,96 gr.
- Proteínas: 0,75 gr.
- Gordura: 0,33 gr.
- Água: 84,21 gr.
- Fibra: 2,4 gr.
- Minerais: potássio (77 mg), fósforo (12 mg), magnésio (6 mg), sódio (1 mg), ferro (0,28 mg), zinco (0,16 mg).
- Vitaminas: vitamina A (54 iu), B1 (0,03 mg), B2 (0,04 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,12 mg), B6 (0,05 mg), vitamina C (9,7 mg), vitamina E (0,57 mg) e vitamina K1 (19,3 mcg).
