Qual é a dieta hipocalórica e benefícios anti-envelhecimento

Se o que queremos é cuidar da nossa linha, não haverá escolha a não ser acompanhar nossa dieta diária. De certa forma, não temos que lhe dizer que a primeira coisa a fazer é levar estilos de vida muito mais saudáveis ​​com o único objetivo de ganhar qualidade de vida.

Entre eles, vale a pena mencionar, por exemplo, a redução do consumo de álcool, que em grandes quantidades pode ter os efeitos mais negativos sobre o fígado (pode causar cirroris o icterícia) e, ao mesmo tempo, reduzir a ingestão de gorduras saturadas e açúcares tão presentes na padaria industrial ou fast food.

Se acrescentarmos a tudo isso uma atividade física diária por pelo menos uma hora duas vezes por semana, certamente poderemos nos livrar desses quilos extras em um espaço de tempo mais curto.

Contudo, a realização de todas estas premissas é por vezes insuficiente. Por esta razão, há muitas pessoas que recorrem ao que é conhecido como dieta hipocalórica, que como o próprio nome sugere, são caracterizados por ter um índice calórico muito baixo e que eles nos ajudarão a cuidar de nossa linha e, em última análise, desfrutar de uma propenso a doenças cardiovasculares e até o câncer

Qual dieta hipocalórica podemos seguir?

Mas a coisa não termina aqui. Um estudo recente realizado pelo Universidade de Navarra chegou à conclusão de que uma dieta hipocalórica produz o que é conhecido como sirtuins, um tipo de enzima que ativa o " gene da longevidade”.

Você está interessado em uma dieta dessas características? Bem, nós vamos pedir para você coloque os cinco sentidos nas dicas que propomos abaixo:

Comece o dia com um bom café da manhã

Quantas vezes ouvimos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia? E a verdade não é por menos. Portanto, parece muito importante ter uma boa ração de carboidratos o que você pode encontrar em pão torrado, bolachas e cereais ricos em fibras Isso lhe dará uma boa rampa de energia para começar o dia com baterias bem carregadas.

Aumentar o consumo de frutas

Escusado será dizer que Frutas consistem em um pilar básico de qualquer dieta saudável e equilibrada que se orgulha Eles também têm uma ingestão calórica muito baixa, um alto teor de água e eles são uma fonte inesgotável de vitaminas e minerais isso é o mais benéfico para o nosso corpo.

Faça pelo menos cinco refeições por dia

Certamente depois de ingerir qualquer refeição, logo depois que você entra em você desejo de lanche entre horas com qualquer doce.

Para evitar isso, a melhor coisa que você pode fazer é faça cinco refeições por dia (café da manhã, almoço, almoço, lanche e jantar) com pequenas quantidades de alimentos (como um pedaço de fruta acompanhado de uma infusão) para ajudar e assim reduzir a ingestão calórica.

Sempre opte por alimentos cozidos no vapor e ferro

Quando é hora de trazer uma dieta hipocalórica, você tem que ficar longe do frito, Alimentos com molhos em excesso ou que foram cozidos com manteiga ou muito óleo. Portanto, uma boa ideia é cozinhar todos os legumes enquanto aves de capoeira (frango ou peru) podem ser feitas simplesmente grelhado.

Algumas dicas quando se trata de uma dieta hipocalórica

Para terminar, pensamos importante dar-lhe uma série de dicas quando se trata de uma dieta hipocalórica e o que manter em mente:

  • Consulte um especialista antes. É muito importante consultar um médico ou nutricionista de confiança antes de iniciar este tipo de dieta. Especialmente se sofrermos de alguma doença ou distúrbio alimentar.
  • Deve ser acompanhado por exercício diário. Este tipo de dieta seria um pouco contraproducente se for acompanhado por uma atividade física diária e constante pelo menos três vezes por semana.

Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasDieta

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