Saúde no ginásio: atividades dirigidas

Para reafirmar o corpo, afaste-se do estresse, desconecte-se e fique em forma. As academias aumentam o número de usuários graças à moda de ser saudável por fora e por dentro. Além de realizar exercícios nas máquinas, em uma piscina ou com circuitos de corrida, as academias costumam ter muitas atividades direcionadas a seguidores.

Divertido, específico, para mover todo o corpo, ou aqueles que combinam mente e corpo. Estas atividades são indicadas para curar doenças, ativar o corpo em geral ou tratar algum problema mental ou corporal com alongamento e outros exercícios sempre direcionados.

As melhores atividades destinadas a praticar no ginásio

Pilates

A dura vida cotidiana, muito sedentária em grande parte das ocasiões, faz com que o corpo tome posições incorretas. Pilates é nada mais do que os exercícios que foram feitos há alguns anos, mas um pouco alterados.

O objetivo é exercitar a mente e o corpo de maneira simples. Percebemos como a flexibilidade aumenta, alongamentos de todas as extremidades, barriga e região glútea e até abdome, em particular.

Pilates pode parecer fácil e simples, mas também é difícil se alguém não está acostumado a se exercitar regularmente. É bom e deve ser feito várias vezes por semana, a fim de ganhar facilidade pouco a pouco.

Graças ao pilates, mantemos a respiração correta e tonificamos nossas costas e pernas, além de alongamentos fáceis que, a partir de uma rotina na academia, podem ser praticados mais tarde em casa.

Yoga

Mente saudável em corpore sano, e na academia esse tipo de atividade está melhorando ao ser capaz de combinar o bem-estar em mente e corpo ao mesmo tempo. Neste caso, Yoga não significa muito movimento, mas ajuda a alongar, a ser capaz de se conectar com o nosso eu, nos conhecer, controlar nossa respiração e nos encontrarmos melhor.

A mente limpa e adquire a energia necessária para enfrentar o árduo trabalho diário. Essas atividades diárias devem ser ministradas por profissionais especializados em cada uma dessas áreas.

Zumba

É um dos exercícios preferidos das mulheres, já que a grande maioria das aulas de Zumba é composta de mulheres. Esta dança mistura passos latinos com ritmos aeróbicos e tonificação muscular.

Deve-se notar que, em Zumba, a atividade realizada é principalmente cardiovascular e parte de um programa de exercícios em que ritmos rápidos e lentos se alternam, para descansar e continuar com um novo conjunto de exercícios.

É divertido, incentiva a sociabilidade, coordenação, seguindo coreografias e, mais importante, em algumas sessões, você obtém resultados esperados.

Inicialmente, ela serve para perder peso e reduzir a gordura localizada, gastando muita proteína enquanto dança (você consegue queimar entre 600 a 800 calorias por hora), ao mesmo tempo em que reafirma os músculos, aumenta a coordenação do corpo e melhora o sistema cardiovascular. .

No nível mental, a zumba também traz muitos benefícios. Ele permite que você se desconecte, esqueça os problemas e, portanto, afaste-se do estresse. Acalma a ansiedade, reduz a depressão e fornece a energia de que precisamos.

Com o sucesso da zumba nas academias, surgiram variantes destas, como o Aqua Zumba, os movimentos Zumba na água ou o Zumba Gold, indicados para pessoas idosas em um programa adaptado às necessidades corporais de sua idade.

Treinamento de suspensão

Algumas das atividades que podem ser feitas com personal trainers nos centros ou spa são baseadas em exercícios de treinamento ou suspensão. Nós falamos sobre TRX Suspension Training que é permitido trabalhar em arreios que estão sujeitos a diferentes partes do corpo.

A gravidade e o corpo em suspensão são usados ​​para vários exercícios. Entre os benefícios destacam-se a melhora da flexibilidade e equilíbrio, ganho de resistência, coordenação, potência e estabilidade da parte central do corpo. É uma atividade um pouco mais forte em comparação com as disciplinas anteriores. TemasExercício

ATIVIDADES RECREATIVAS (EDUCAÇÃO FÍSICA) (Fevereiro 2019)