Alimentos saudáveis para o coração: o melhor para o seu coração
O coração É provavelmente um dos órgãos mais importantes do nosso corpo. Dura de 50 a 100 vezes por minuto e consiste basicamente de uma bomba maravilhosa que, através de sua ação motriz, fornece a força vital para que tanto o sangue como as substâncias que ele transporta circulem adequadamente pelas veias e artérias.
Desta forma, com cada batida o coração é capaz de expelir uma certa quantidade de sangue para a aorta (a artéria mais espessa), e graças à existência de uma quantidade sucessiva de ramos que saem da aorta, o sangue finalmente atinge todos o organismo
É por isso que é tão importante cuide do coraçãoporque, se cuidarmos disso e protegermos todos os dias com certos hábitos e com alimentos, poderemos preservar a nossa saúde em geral, ajudando-nos, por sua vez, a prolongar a nossa vida. Uma maneira muito útil e recomendada é praticar exercícios físicos regularmente, evitar o fumo e o álcool e optar por alimentos saudáveis e naturais.
E é que a comida, nesse sentido, tem uma importância quase vital, da mesma forma que nos ajuda quando se trata de desfrutar de boa saúde, cuidar dela, protegê-la e ser útil, por sua vez, para prevenir doenças e condições. Por exemplo, optando por alimentos saudáveis para o coração, conseguimos proteger o coração, porque trazemos para o nosso corpo alimentos ricos em nutrientes e ácidos graxos que ajudam a prevenir e prevenir o estreitamento das artérias, bem como a formação de coágulos.
Os melhores alimentos saudáveis para o coração para cuidar do coração
Abacate: rico em ácidos gordos saudáveis
O abacate é uma fruta maravilhosa, extremamente rica em nutrientes essenciais e, particularmente, em ácidos gordos saudáveis., especificamente em ácidos graxos monoinsaturados.
Essas gorduras são ideais para o cuidado natural do coração, principalmente porque ajudam a reduzir os altos níveis de colesterol e triglicérides.
Alho: ajuda a diluir o sangue
O alho é um alimento com benefícios poderosos. Entre os diferentes compostos que encontramos no interior, devemos destacar a presença de alicina, que entre outros aspectos ajuda fluidize e purifique o sangue, melhorando a circulação sanguínea.
Também ajuda a cuidar da saúde de nossas artérias, reduzindo os altos níveis de colesterol LDL e triglicérides, prevenindo com precisão a oxidação do colesterol e prevenindo o aparecimento da arteriosclerose.
Nozes: rico em ômega-3
Como o abacate, nozes destacam-se por serem nozes extremamente ricas em ácidos graxos saudáveis, entre os quais devemos mencionar especialmente a presença de ômega-3.
Como você certamente sabe, este ácido graxo essencial ajuda a proteger as artérias contra a arteriosclerose, prevenindo o ataque cardíaco. Além disso, é igualmente útil para reduzir a gordura presente nas artérias. Ele também se destaca por sua alto teor de lecitina, com benefícios igualmente saudáveis para o coração.
Aveia: controla o colesterol
O farinha de aveia É um alimento essencial em nossa dieta, principalmente porque se destaca como um cereal repleto de benefícios e propriedades para a saúde, principalmente pelo alto teor de fibras e outros nutrientes.
Por exemplo, é uma escolha natural ideal para o café da manhã devido ao seu conteúdo de fibras, o que ajuda controle de colesterol e pressão alta.
Abóbora: rica em antioxidantes
O abóbora é um vegetal ideal para o cuidado do coração, embora na verdade não seja tão conhecido como outros alimentos mais populares por suas qualidades saudáveis para o coração.
É muito rico em potássio e ainda com muito baixo teor de sódio, por isso é muito útil quando se trata de reduzir a pressão arterial elevada. Conhecido por seu alto teor antioxidanteespecialmente no betacaroteno, que ajuda a proteger nossas artérias de maneira completamente natural. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
