Calorias diárias necessárias

Através da nossa dieta e da nossa própria dieta, fornecemos ao corpo a energia de que necessita para realizar todas as funções que realiza em todos os momentos, e também fornecemos os nutrientes de que necessita diariamente.

Esta energia é contribuída pelas diferentes calorias, carboidratos, proteínas e gorduras que encontramos nos diferentes alimentos que consumimos todos os dias.

Portanto, existe um quantidade de calorias diárias recomendadas que devemos consumir para fornecer ao nosso corpo a energia de que ele precisa. Dependendo se você é homem ou mulher, e a atividade física e o modo de vida que a pessoa segue, essas necessidades calóricas variam. Mas tenha cuidado, dado que o excesso de calorias é armazenado em nosso corpo sob a forma de gorduras.

Calorias diárias recomendadas

Calorias necessárias por dia

  • Homem: entre 2.000 e 2.500 Kcal / dia.
  • Mulher: entre 1.500 a 2.000 kcal / dia.

Devemos ter em mente que essa quantidade de quilocalorias necessárias por dia dependerá, por sua vez, do estilo de vida da pessoa; isto é, de sua profissão, dependendo da atividade física e do modo de vida que se segue.

Por exemplo, se um homem pesa 90 quilos e mantém um peso saudável baseado em sua altura e aparência física (você pode saber mais com nossa calculadora IMC), você precisará consumir 2.160 calorias por dia, necessárias para manter seu metabolismo basal.

Imagem | NickNguyen Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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