Noz de macadâmia: benefícios e principais propriedades
Embora sejam um pouco desconhecidos, o nozes de macadamia (ou também conhecido como "Australiano") incluir todos os tipos de benefícios para a nossa saúde. Por esta razão, através das seguintes linhas iremos desgranando todas as vantagens que encerram estas porcas que se caracterizam por ter um sabor e textura dos mais característicos.
Mas antes de tudo, vamos investigar algumas das curiosidades dessas frutas. Estes tipos de nozes vêm de ' macadâmia tetrafílica ', uma árvore que em condições normais excede dez metros de altura. Por outro lado, as folhas podem atingir uma extensão de mais de trinta centímetros.
Estima-se que o cultivo desta planta começou a ocorrer em todos os territórios de Queensland e New South Wales por volta de 1880 pelos nativos australianos daquela região.
Depois disso, sua exportação e consumo em toda a Europa e América começaram a crescer como a espuma desde o início do século XX. E, de fato, faz algumas décadas que a plantação de macadâmia foi introduzida em outros países, como o México.
Quais os nutrientes que as macadâmias têm?
Deve-se notar que as nozes de academia são algumas frutas que têm uma infinidade de nutrientes que se revelam mais benéficas para a nossa saúde. Entre todos eles, faremos uma distinção como segue:
- Entre aqueles que se destacam proteínas, carboidratos e fibras. Então, vamos lhe contar como esses nutrientes podem ajudá-lo quando se trata de fortalecer sua saúde.
- Nozes de macadâmia também são muito rico em vitaminas do tipo A, E e B juntamente com uma infinidade de elementos como cálcio, ferro, fósforo, potássio e selênio.
Benefícios das nozes macademia
Como você pode ver, essas pequenas porcas contêm dentro de todos os tipos de nutrientes que serão mais benéfico para fortalecer todo o nosso corpo e ganhar qualidade de vida.
Você gostaria de conhecer alguns deles? Se assim for, vamos pedir-lhe para não perder de vista as seguintes linhas.
Reduzir os níveis de colesterol no sangue
Porcas acadêmicas podem se tornar aliadas poderosas quando se trata de reduzir os níveis de colesterol no sangue, uma condição que pode mais tarde levar a doenças mais sérias, como infarto do miocárdio.
Nesse sentido, esta fruta é composta quase em 80% de gordura monoinsaturada que incentiva a eliminação desta Colesterol LDL que podem aderir às paredes das nossas veias e artérias.
Eles ajudam a queimar gordura e levantar nossos espíritos
Omega 3 ácido e consiste em ser uma gordura natural que também está muito presente nas macadâmias. E você sabe o que isso significa, certo? Bem, esse elemento vai reduzir as chances de sofrer alguma insuficiência cardíaco que tantas vezes aparece todas as vezes em idades mais jovens.
Este nutriente também favorece todo o metabolismo e, portanto, pode nos ajudar a perder esses quilos mais do que tão presente são depois do verão. Também melhora nossa humor e impede o aparecimento de qualquer imagem de estresse ou ansiedade.
Eles melhoram todo o nosso sistema digestivo e nos dão energia
Por último, deve notar-se que as nozes de macadâmia também têm alto teor de fibra. Isso significa que eles também podem evitar desbloquear todo o nosso cálculo intestinal e, portanto, nos encorajam a ir mais vezes ao banheiro.
Tudo isso sem mencionar que esta situação nos impedirá de sofrer qualquer diarréia ou constipação no futuro. Eles também são ótimos fonte de energia e, de fato, há muitos atletas que fazem isso antes de praticar qualquer esporte.
Noz de macadâmia: conteúdo nutricional
100 gramas de nozes de macadâmia fornecem:
- Calorias: 840 kcal
- Carboidratos: 13 g
- Proteínas: 10 g
- Gordura total: 75 g
- Fibra dietética: 9 g
- Ácidos graxos: monoinsaturados (60 g.), Poliinsaturados (1 g.), Saturados (12 g.)
- Vitaminas: vitamina C (1,2 mg.) E vitamina E (0,5 mg.)
- Minerais: potássio (368 mg.), Fósforo (195 mg.), Cálcio (108 mg.) E ferro (2 mg.)
