Suplementos nutricionais para colesterol

Ao contrário do que muitas pessoas tendem a achar errado, colesterol É necessário para o bom funcionamento do nosso corpo, desde que fique em um nível saudável.

E quais seriam esses níveis saudáveis ​​de colesterol? O colesterol LDL deve ser inferior a 100 mg / dl, o colesterol HDL deve ser inferior a 40 mg / dl e o colesterol total deve ser inferior a 200 mg / dl.

Portanto, o colesterol alto Torna-se um grave problema de saúde, especialmente quando altos níveis de gorduras no sangue são mantidos por um longo tempo, e formam placas que podem entupir as artérias.

Felizmente, podemos seguir um estilo de vida saudável e uma dieta com baixo teor de gordura, que, juntamente com a prática de exercício físico, pode ser positiva para reduzir os níveis elevados de colesterol. Nesse sentido, há certas suplementos nutricionais para colesterol o que pode ser muito útil:

  • Ácidos graxos ômega-3Você pode encontrá-los em peixes, especialmente em atum, salmão e cavala.
  • Plantas ricas em estanóis / esteróis vegetais: são conhecidos como fitoesteróis, e geralmente produzem frutas, vegetais, cereais e sementes com virtudes cardiovasculares.
  • Vitamina B3: vitamina B3 ou niacina é ideal para aumentar o colesterol HDL e diminuir os níveis elevados de colesterol LDL. Evidentemente, devemos evitar o consumo em altas doses, pois pode causar danos ao fígado e outros efeitos colaterais, como ondas de calor e problemas de pele.
  • Alho: é um dos alimentos mais benéficos contra o colesterol. Se o seu gosto o incomodar, você pode encontrá-lo em cápsulas em herbalistas e lojas especializadas.

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Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasColesterol

Suplemento para Gordura no Fígado, Colesterol Alto e Perda de Memória - Lecitina de Soja (Setembro 2019)