Morangos: benefícios para a saúde e a pele

O morangos São frutos excelentes que podem ser obtidos principalmente durante os meses de nascente e verãoe entre suas características mais importantes, destaca-se como tendo um efeito refrescante, além de propriedades e benefícios.

Pode ser consumido sem precisar ser descascado e é ideal para nascente e verão quando o calor começa a apertar, por seus claros efeitos refrescantes, sendo tão atraente nas estações quentes.

No que tem a ver com o seu propriedades e benefícios o mais notável, devemos mencionar que os morangos são capazes de combater a anemia e a deficiência nutricional, bem como prevenir infecções no corpo.

Benefícios das morangos

Alto poder nutricional

Embora saibamos o valor nutricional dos morangos em uma próxima seção, não há dúvida de que precisamente morangos se destacam por seu alto valor nutricional, surpreendendo de fato por sua incrível riqueza em vitaminas.

Na verdade, eles se destacam especialmente por sua alto teor de vitaminas no grupo B, entre os quais encontramos vitamina B1, B2, B3, B6 e B9, além de uma quantidade bastante elevada de vitamina C.

Esta fruta é excelente porque mantém todas as suas propriedades nutricionais intactas. Pode ser comido cru, com suco, em sobremesas ao lado de creme e outros complementos, junto com carnes para dar um toque doce aos pratos ... É formado por carboidratos, como frutose, glicose e xilitol. Ele também contém fibras, sendo bom para proteger o intestino e regular a digestão.

Um estudo da Universidade Politécnica de La Marche, na Itália, e da Universidade de Granada garante que o consumo regular desta fruta pode melhorar a capacidade antioxidante do plasma sanguíneo. Outros estudos também relacionam os morangos à prevenção do desenvolvimento de doenças mais graves, como o câncer de esôfago.

Água e vitaminas

Os morangos são ricos em água, o que ajuda muito a purificar o corpo de toxinas, tem um poder antioxidante importante e previne infecções. Outros benefícios oferecidos pelos morangos são que eles geralmente evitam altos níveis de ácido úrico. Entre seus minerais está o ferro, que nos dá a energia que precisamos em muitas horas do dia. Entre suas vitaminas, esta fruta se destaca por trazer vitamina E e C.

Com vitamina E, o morango age como um antioxidante celular e é bom para prevenir certas doenças, como Parkinson e Alzheimer. Além disso, é de grande ajuda ter uma circulação sanguínea adequada. Graças à vitamina C, o morango se assimila aos citrinos e previne os resfriados e a gripe, especialmente durante os períodos mais frios.

Baixo teor calórico

Além disso, seu consumo é útil especialmente em dietas de emagrecimento, não apenas por sua riqueza nutricional, mas também baixo teor calórico. Na verdade, uma xícara de deliciosos morangos fornece apenas 45 calorias.

Mas essa qualidade não está aqui, desde que você sabia que ajudar a reduzir o apetite?.

Alto teor antioxidante: efeito anti-envelhecimento

Tal como acontece com outras frutas, morangos são ricos em antioxidantes naturais. Especificamente, em sua composição encontramos fenóis, um composto químico com capacidade antioxidante, ideal - e fundamental - no momento de evitar a ação negativa do radicais livres.

Isto significa que um consumo regular de morangos ajuda de forma muito positiva quando se trata de reduzir o envelhecimento prematuro das células e evitar certas doenças associadas.

Entre os tipos de fenóis que podemos encontrar nos morangos, devemos mencionar a presença de antocianina, um tipo de fenol responsável pela sua cor característica.

Anti-inflamatório natural

Além de seus benefícios antioxidantes, você sabia que os fenóis também atuam como anti-inflamatório totalmente natural? Além disso, ajudam a evitar os processos inflamatórios do nosso corpo.

Como? Inibindo a produção da enzima ciclooxigenase. Ou seja, eles agem da mesma maneira que o ibuprofeno ou a aspirina fazem.

Ajude a reduzir e prevenir a constipação

No caso de constipaçãoos morangos têm um alto teor de fibra, o que significa que eles ajudam de forma muito positiva quando se trata de aliviar e prevenir isso. Além disso, é útil melhorar o trânsito intestinal de maneira totalmente natural.

Outras propriedades dos morangos a considerar

O morangos Eles contêm açúcares que são totalmente tolerados pelos diabéticos, então isso certamente não é um inconveniente para diabéticos que desejam incorporá-lo em sua dieta.

Tem ácido salicílico, por isso é ideal para pessoas que têm excesso de ácido úrico, pois os morangos atuam como desintoxicantes, sendo convenientes em casos de gota, desordens reumáticas, etc.

Também melhora as diferentes funções renais e hepáticas (bem como a rabanete preto e a alcachofra), e é uma fruta rica em vitaminas e minerais, por isso é ideal para o crescimento dos mais pequenos.

Informação nutricional de morangos

Valores nutricionais dos morangos por 100 gramas:

    
Calorias33 kcalVitamina B961,57 μg
Hidratos de carbono5,51 gVitamina C54 mg
Proteínas0,80 gVitamina A3 μg
Gordura0,40 gSódio1,40 mg
Fibra2 gSelênio1,30 μg
Vitamina B10,03 mgCálcio22 mg
Vitamina B20,05 mgPotássio161 mg
Vitamina B30,79 mgMagnésio13,32 mg
Vitamina B60,06 mgFerro0,46 mg

O cultivo de morangos

Embora séculos atrás o morango fosse destinado a famílias com alto poder aquisitivo, seu cultivo se espalhou pela Europa e outros países e continentes. Em Espanha, especificamente, é um dos locais com maior produção e cultivo da fruta que é exportada para muitos países.

As áreas de cultivo são geralmente encontradas, preferencialmente, em locais úmidos e frios-temperados, em florestas onde abundam carvalhos e carvalhos. As folhas tenras da sua planta também podem ser consumidas como um vegetal, e as frutas devem ser mantidas na sombra e em um local protegido do calor e da umidade.

Usos medicinais de morangos

Morangos são diuréticos e anti-reumáticosEles também podem ser consumidos sem problemas, porque eles carregam uma grande quantidade de ácido ascórbico, sendo a lecitina e a pectina ideais para regular os níveis de colesterol no sangue.

Por sua vez, eles são anti-inflamatórios e adstringentes. As folhas das plantas dos morangos, uma vez esmagadas, são geralmente um remédio perfeito para evitar rugas.

Benefícios dos morangos para a pele

O morango cuida de nós dentro e também fora. Durante séculos, o morango foi usado para fazer máscaras e é usado em cosméticos por oferecer propriedades antioxidantes que penetram na pele para deixá-la cada vez mais jovem.

Entre seus usos em cosméticos, destaca-se sua função como esfoliante para eliminar células mortas da pele. Recomenda-se que os esfoliantes naturais de morango sejam aplicados aos níveis corporal e facial. Como resultado, a pele é sedosa e mais natural.

Recomenda-se também recuperar o tom da pele e terminar com determinados pontos que podem fazer seu rosto parecer ruim. O morango também serve como um tônico natural e é viável para combater a acne. No cabelo, são normalmente feitos condicionadores e máscaras de morango naturais, o que deixa o cabelo muito mais macio e sedoso e facilita o desenredamento.

Mais informações | Morangos e morangos / Morango cultivo Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasAlimentos De Frutas

Os 10 Benefícios do Morango Para Saúde | Dicas de Saúde (Abril 2019)