Os melhores alimentos digestivos

É cada vez mais comum que muitas pessoas sintam indigestão, e não sei acima de tudo que os níveis de vida tão ocupados que carregamos hoje é um dos principais culpados por isso não podemos Faça uma boa digestão.

De fato, é considerado normal ou habitual para uma pessoa sentir ansiedade ou estresse com alguma regularidade. Levantamos de manhã e, longe de relaxar e aproveitar o começo do dia, tomamos café da manhã rapidamente e depois vamos para onde temos que ir correndo.

Portanto, mudar nossos hábitos é essencial não só para desfrutar de uma boa saúde e de uma vida muito mais saudável. Também é essencial para melhorar nossa digestão naturalmente, e nos protegemos das consequências ou efeitos negativos que aparecem em nosso corpo quando não comemos a comida que devemos, fazemos isso rápido e não cuidamos do nosso peso.

Propomos abaixo uma lista com alguns dos principais alimentos digestivos que irá ajudá-lo em seu digestão. Se você optar por tê-los sempre presentes em sua dieta, não há dúvida de que você vai começar a dar um bom passo para cuidar do seu sistema digestivo em particular e sua saúde em geral.

Produtos probióticos

São produtos que você pode encontrar em seu hipermercado habitual. Eles enfatizam acima de todos os leites ou iogurtes fermentados com bifidobactérias (ou Lactobacillus Casei), que fornecem microrganismos ideais para cuidar do nosso cólon e do nosso sistema digestivo.

Frutas cozidas

Embora seja essencial consumir pelo menos 5 porções diárias de frutas e legumes frescos todos os dias, sendo muito rico em fibras, é muito melhor cozinhar um pouco a fruta, o que a torna um alimento muito mais digerível. Claro, podemos correr o risco de que suas propriedades nutricionais sejam perdidas ao longo do caminho.

Bebidas como café ou vinho

Embora seja verdade que nem todas as pessoas podem tomar uma boa xícara de café, e podem até causar desconforto no estômago diferente, a realidade é que, após uma refeição, ajuda no processo de digestão. No entanto, devemos cuidar da quantidade que consumimos, dado que o excesso pode irritar o estômago.

O mesmo acontece com um copo de vinho durante as refeições, que, além de ser um protetor cardiovascular benéfico, também ajuda na digestão.

Carnes magras

Sabe-se que carnes magras eles são muito mais saudáveis ​​e saudáveis ​​do que carnes vermelhas.

Nesse sentido, o mais recomendado é remover a gordura visível da carne antes de cozinhá-la, o que ajudará a transformá-la em um alimento nutritivo, porém muito mais digestivo.

Legumes e plantas digestivas

A alcachofra ou o cardo de leite são dois produtos naturais que a natureza nos oferece e que se destacam acima de tudo quando queremos desfrutar da digestão ideal.

Na verdade, a alcachofra ajuda no processo de digestão das gorduras, bem como aumenta a produção de bílis pela vesícula, enquanto o cardo de leite é ideal para cuidar do nosso fígado. Sem mencionar que eles são ideais quando se trata de eliminar a gordura no fígado e evitar, acima de tudo, os sintomas do fígado gorduroso.

Imagem | tracyshaun Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

Alimentos que ajudam na digestão (Pode 2019)