Os melhores alimentos para a fertilidade do homem

Assim como existem diferentes hábitos nocivos que podem afetar o corpo do homem de uma maneira completamente negativa, e também sua própria fertilidade, a dieta que o homem segue diariamente influencia decisivamente em sua capacidade de ter filhos.

Ao longo dos anos, uma grande diversidade de estudos científicos tem mostrado a importância que, para o fertilidade do homem, tem a dieta que consome todos os dias. Assim, por exemplo, se você optar por alimentos saudáveis ​​e naturais, sua fertilidade será aumentada e fortalecida; o que não acontece quando você consome regularmente alimentos ricos em gorduras e açúcares.

Na verdade, o número de médicos especialistas que coincidem em apontar que a dieta desempenha um papel muito importante na qualidade de esperma, e não apenas precisamente na qualidade do esperma, mas também na quantidade gerada.

O melhor? Siga uma dieta equilibrada

Sabe-se que seguir uma dieta tão equilibrada e variada quanto possível é fundamental não só quando se trata de cuidar e proteger a nossa saúde, e fornecer ao nosso corpo todos os nutrientes essenciais que necessitamos todos os dias, mas também parece ter uma influência muito importante na saúde. fertilidade do homem.

Não em vão, existem certas vitaminas e minerais que exercem efeitos extremamente positivos sobre o corpo, e também ajudam quando se trata de aumentar a fertilidade masculina. Os mais importantes e notáveis ​​a este respeito - sem dúvida - são a vitamina A, vitamina C e vitamina E no caso das vitaminas; enquanto no caso dos minerais, o zinco e o selênio se destacam acima de tudo.

Obviamente, especialmente alimentos como frutas e vegetais, peixes brancos e azuis (por sua riqueza em ácidos graxos, nutrientes também fundamentais para a fertilidade), legumes, nozes (como sementes de abóbora, amêndoas ou nozes) e carnes brancas se destacam .

Alimentos recomendados para a fertilidade do homem

Aqui indicamos quais são os alimentos mais recomendados para melhorar e melhorar a fertilidade masculina, divididos nas principais vitaminas e minerais que cumprem esta importante função:

Alimentos ricos em vitamina A

Fígado

20.000

Óleo de fígado de bacalhau

1.800

Cenoura

1.345

Margarina

900

Patê de fígado

840

Manteiga

828

Queijos gordurosos

800

Ovos (frango)

740

Batata Doce

667

Batata Doce

665

Espinafre

542

Creme

500

Agrião

500

Peixe espada

500

Manga

478

 

Alimentos ricos em vitamina C

Camu camu

2.800

Rose Hip

2.000

Acerola

1.600

Goiaba

300

Groselha Preta

200

Pimento vermelho

190

Salsa

130

Kiwi

90

Brócolis ou brócolis

80

Groselha

80

Couve de Bruxelas

80

Caqui

60

Mamão

60

Morango

60

Orange

50

Limão

40

Melão

40

Couve-flor

40

Toranja

30

Framboesa

30

Tangerina

30

Espinafre

30

Alimentos ricos em vitamina E

Óleo de gérmen de trigo

178

Óleo de girassol

97

Sementes de girassol

74

Amêndoas

37

Maionese

19

Germe de trigo

17

Fígado de peru

2,9

Gordura de frango

2,7

Manteiga

1,5

Fígado de galinha

1,4

Ovos

1,3

Queijos

0,5

Frango

0,3 – 1

Turquia

0,3

Cordeiro

0,2 – 0,5

Porco

0,2

Vitela

0,1 – 0,2

Leite

0,1

Peixe espada

500

Manga

478

Alimentos com alto teor de selênio

Órgãos (carne)

40

Peixe

32

Frutos do mar

32

Carne

18

Cereais integrais

12

Produtos lácteos

5

Frutas

2

Legumes

2

Alimentos com alto teor de zinco

Queijo cheddar

4

Ensopado de Carne

3,8

Pão integral

1,8

Ovos

1,5

Frango

1,1

Pão branco

0,6

Leite

0,4

Peixe branco

0,4

Batatas

0,3

Imagem | SliceOfChic Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasFertilidade

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