5 hábitos que você deve implementar em sua rotina de perda de peso

Quando se trata de perder peso, às vezes não é apenas importante reduzir drasticamente os alimentos. Você tem que estar muito consciente de que tudo isso será um processo longo e tedioso, onde muitas vezes queremos jogar a toalha.

De fato, Embora a perda de peso possa ser fácil com o tempo, é complicado manter uma perda de pesoe acima de tudo, não recuperá-lo novamente quando passarem algumas semanas ou meses.

Como você certamente sabe, especialmente se em algum momento você seguiu uma dieta de perda de peso, é muito importante manter o registro; isto é, não apenas seja constante, mas tenha paciência e seja positivo.

Se você já se viu em uma situação semelhante, através dessas linhas, nós lhe daremos cinco hábitos que o ajudarão ainda mais a perder os quilos extras.

Tudo é baseado na criação de hábitos positivos

Nós não temos que dizer que muitos hábitos negativos são muito difíceis de eliminá-los na raiz. O melhor que podemos fazer é introduzir os mais positivos que neutralizem os primeiros. E como isso pode ser alcançado?

Certamente muitos vão perguntar. Bem, de vez em quando não é inapropriado dar outra coisa senão "outro caprichito". Se conseguirmos não abusar deles, eles se tornarão um empurrão para avançar e devemos sempre concebê-los como uma recompensa pelo nosso trabalho árduo.

Você deve fazer isso por pura convicção

Não ajuda que sua família ou amigos lhe digam que você deve perder peso o mais rápido possível, se você não o ver como necessário depois. É importante que você perceba que deve perder esses quilos por um problema de saúde. Para se sentir melhor consigo mesmo e, portanto, fortalecer sua auto-estima.

Não como uma ferramenta simples para gostar ou agradar os outros. Só depende de você se você perder peso nos próximos meses. E só cabe a você agir assim que achar necessário.

O hábito da mudança deve ser gradual e sem comparações

A mudança de "overnight" é um pouco contraproducente isso só produzirá que você recaia em maus hábitos em tempo recorde. Portanto, você não acha que é melhor ir pouco a pouco e levar tudo com um pouco de calma? Dessa maneira, tanto seu corpo como sua mente podem se adaptar melhor às mudanças.

E, portanto, qualquer passo adiante que você der, pode ser considerado como um pequeno sucesso que lhe dará mais força para avançar.

O hábito deve conter algum prazer para que ele não se torne ocioso

Embora devamos sempre colocar um pouco de nossa parte para iniciar qualquer hábito, se isso não tiver uma certa parte agradável, certamente, mais cedo ou mais tarde, iremos abandoná-lo. Precisamos estar cientes de que nosso novo hábito nos ajudará a ser mais felizes a longo prazo.

E se, ao longo do caminho, tivermos que adicionar alguns aspectos interessantes, porque não há problema em fazê-lo. Por exemplo, se você tem que comer salada para cuidar de sua linha, você sempre pode melhorar o sabor com um pouco de macarrão cozido ou simplesmente usando seus legumes favoritos.

O hábito deve ser adaptável ao seu gosto e algo realista

Muitas vezes pensamos que, se exigimos muito desde o início, os resultados virão mais cedo. Nada poderia estar mais longe da verdade. Como explicamos no início do artigo, devemos ir devagar e levar as coisas devagar. É impossível perder 4 ou 5 quilos em uma semana.

Primeiro de tudo, isso não é saudável. E em segundo lugar, fará com que, antes ou depois, você desista do seu esforço para perder peso. Portanto, se por exemplo você não gosta muito de verduras, é melhor começar com alguns pedaços de fruta por dia depois de adicionar legumes, desde que estejam acompanhados de carne ou peixe grelhado. O que torna mais fácil alcançar seus objetivos? Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasEmagrecimento

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