Coenzima Q10: o que é, propriedades e benefícios
O coenzimasComo você certamente sabe, elas são moléculas praticamente indispensáveis para que, em nosso organismo, muitas reações enzimáticas sejam realizadas corretamente, ajudando nosso corpo a funcionar não apenas corretamente, mas com muito mais eficácia.
Mas se houver um coenzima sobre quem propriedades e lucros tem falado muito nos últimos anos, é o chamado coenzima Q10sobre o qual conversamos com você há muito tempo.
Coenzima Q10 é uma coenzima que o nosso corpo sempre recebe da dieta que consumimos todos os dias, graças também à transformação de outras coenzimas. Não em vão, torna-se um dos suplementos alimentares mais adequados e interessantes.
Aqui apresentamos os principais benefícios da coenzima Q10, bem como suas propriedades mais importantes e importantes.
O que é coenzima Q10?
O Q10 é uma coenzima que tem uma série de propriedades que visam produzir energia enquanto é um bom defensor cardiovascular.
A coenzima Q10 é considerada uma substância vitaminada quer dizer "Produz energia" que é atual no nosso consumo diário de comida, mas que também pode ser produzido pelo próprio corpo.
A energia obtida da coenzima Q10, como mencionado no parágrafo anterior, é obtida não apenas dos alimentos que consumimos, mas também da modificação de outras coenzimas.
Para que serve? Suas principais funções
As principais funções do coenzimas Q10 Eles são:
- Exercícios antioxidante.
- Restaura as membranas celulares
- É um componente essencial para a respiração celular.
- Defenda o Colesterol LDL.
- Isso ajuda a atrasar o envelhecimento por isso é usado em certos cremes para o rosto, indicado especialmente para este fim .
- Fortifica os vasos sanguíneos.
- Como antioxidante, neutraliza radicais livres que mata as células.
Um fato importante sobre essa substância vitamínica é que ela ajuda queimar gordurajá que a gordura gerada pelas células dos músculos é transformada em energia e este trabalho é produzido apenas pela coenzima Q10.
Os benefícios de coenzima Q10 Eles não aparecem imediatamente, as pessoas que se aproveitam de suas propriedades podem perceber melhorias em duas ou três semanas e até meses. Os resultados serão mais notáveis quanto maior a falta desta substância vitamínica do corpo.
Benefícios e propriedades da coenzima Q10
Os mais recentes estudos científicos realizados para descobrir - e verificar - quais são os diferentes benefícios que um consumo regular de coenzima Q10 oferece à saúde, indagou sobre as qualidades disso em pacientes cardíacos.
Assim, no ano de 2017, uma meta-análise publicada no BMC Cardiovascular Disorders foi realizada, em que se constatou que os pacientes com insuficiência cardíaca que consumiram a coenzima Q10 tiveram uma mortalidade mais baixa, assim como uma melhor capacidade de exercício, em comparação com os pacientes tratados com placebo.
Exatamente a mesma coisa foi investigada em um estudo realizado um ano antes, publicado em Relatórios Farmacológicos, no qual diferentes especialistas questionaram se este suplemento ajudaria positivamente no tratamento da insuficiência cardíaca.
Além disso, também forneceria outros benefícios interessantes para a saúde. Os mais importantes são os seguintes:
- Ela exerce uma atividade antioxidante muito importante, sendo ideal contra os efeitos do envelhecimento e ao eliminar os radicais livres (3).
- Ajuda na respiração celular, facilitando a restauração das membranas celulares.
- Útil na hora de fortificar os vasos sanguíneos.
- Reduz o colesterol alto.
- Ajuda a queimar gordura, por isso é útil perder peso e perder peso.
Em que alimentos podemos encontrá-lo?
Embora os suplementos nutricionais baseados na coenzima Q10 se tenham tornado muito populares nos últimos anos, especialmente devido ao grande número de pessoas que começaram a consumi-los devido, em parte, à difusão que foi dada às suas diferentes qualidades e benefícios Sabia que também podemos encontrá-lo de uma forma totalmente natural em certos alimentos?
A verdade é que podemos encontrar coenzima Q10 nos seguintes grupos alimentares:
- Carnes:Galinha ao ar livre e carne bovina alimentada com grama.
- Peixe:Arenque, truta, sardinha, choco, atum, arinca e sarda.
- Ovos
- Legumes e vegetais:Brócolis e couve-flor
- Frutas:Laranja e morangos.
- Frutos secos:Pistácios e nozes.
- Sementes: Sementes de gergelim
Bibliografia:
- Lei L, Liu Y. Eficácia da coenzima Q10 em pacientes com insuficiência cardíaca: uma meta-análise de ensaios clínicos. BMC Cardiovasc Disord.24 de julho de 2017; 17 (1): 196. doi: 10.1186 / s12872-017-0628-9.
- Jankowski J, Korzeniowska K, Cieślewicz A, Jabłecka A. Coenzima Q10 - Um novo jogador no tratamento da insuficiência cardíaca? Pharmacol Rep. 2016 Out; 68 (5): 1015-9. doi: 10.1016 / j.pharep.2016.05.012.
- Sarmiento A, J Diaz-Castro, Pulido-Moran M, N Kajarabille, Guisado R, Ochoa JJ. Suplementação Coenzima Q10 e Exercício em Humanos Saudáveis: Uma Revisão Sistemática. Curr Drug Metab. 2016; 17 (4): 345-58. Revise
