Você sabia que comer rapidamente aumenta o peso?

Coma de forma calma e pacífica Parece vital desfrutar de uma melhor qualidade de vida e, ao mesmo tempo, cuidar da nossa linha. Caso contrário, é possível que tudo nosso sistema intestinal está bloqueando uma situação que pode ser a mais negativo para a nossa saúde em geral e isso pode se traduzir em outras condições mais sérias, como Obesidade ou o diabete.

De fato, um estudo realizado pela Universidade de Osaka, no Japão, concluiu que mais de 45,6% dos homens e 50,9% das mulheres comiam muito rápido em uma amostra retirada de mais de 3000 voluntários. . A partir desses dados, e com o passar do tempo, constatou-se que o grupo daquelas pessoas que diziam ingerir em pouco tempo até praticamente saciarem, apresentavam maior predisposição para sofrer sobrepeso.

Tudo sem comentar que tranquilamente desfrutar de qualquer refeição pode se tornar um dos prazeres maiores que existem na vida. Por esta razão, você não acha que é uma boa idéia levar comida tão calmamente quanto possível?

Dicas úteis para comer devagar

Escusado será dizer que esta última premissa deve ser levada em consideração todas aquelas pessoas que estão dispostas a perder peso. Nesse sentido, achamos muito interessante dar a você uma série de dicas que podem ser mais úteis para aproveitar suas refeições e, ao mesmo tempo, cuidar de sua fila. Você está pronto? Bem, vamos lá!

Coma sempre sentado e na frente de uma mesa

Está se tornando mais comum comer no trabalho por dez minutos para retomar nosso trabalho o quanto antes. No entanto, isso só pode nos trazer mais estresse, ansiedade e em cima disso será o mais negativo para a nossa saúde intestinal.

Para remediar, a melhor coisa que você pode fazer é sentar calmamente em frente a uma mesa e se dê o tempo necessário para saborear toda a comida de forma descontraída, sem realizar outras tarefas (como assistir TV ou navegar na internet), que só nos encorajam a "devorar" a comida.

Mastigue bem todos os alimentos

Devagar, mastigue todos os alimentos Isso nos tornará mais concentrados quando se trata de desfrutar de qualquer refeição. Durante este processo, parece muito importante que você passe por tudo a comida pelas cavidades pela boca. Deixe-os embeber em saliva ao redor de todas as papilas gustativas enquanto também passam pela língua.

Desta forma, você poderá desfrutar muito mais de todos os sabores de cada um dos carnes, peixes, frutas e legumes que você leva para depois ter uma digestão muito mais calma já que os alimentos já chegaram mais "processados" ao intestino.

Beba água a cada minuto

Escusado será dizer que a água nos ajudará a suavizar todos os alimentos que comemos. Portanto, recomenda-se pelo menos dois goles desse líquido a cada sessenta segundos. Isso nos ajudará a hidratar todo o nosso corpo e, ao mesmo tempo, desfrutar de uma melhor digestão.

Tudo isso sem mencionar que a água também tem efeitos saciantes e, portanto, pode nos ajudar a nos sentir mais cheios depois de uma refeição dos mais abundantes. E, claro, isso pode se traduzir mais tarde em uma perda de peso considerável.

Sempre pegue porções menores

Você está cansado de comer toda a sua comida vorazmente em tempo recorde? Bem, nós também temos uma solução para isso. A melhor coisa que você pode fazer é cortar toda a comida pequenos cachitos.

Desta forma, você vai saborear muito melhor toda a comida enquanto o processo de ingestão de alimentos será muito mais devagar e mais devagar, algo que terá um efeito muito positivo na sua saúde intestinal.

Coma a cada 2-3 horas

É muito normal que, após um curto período de ingestão de uma boa quantidade de comida, depois de algumas horas, tenhamos uma necessidade urgente de comer novamente. Diante dessa situação, o melhor que você pode evitar para ser picado entre as horas com doces ou fritas é simplesmente comer um pedaço de fruta (como uma maçã) ou frutas secas acompanhadas de um chá ou um simples copo de água.

Isso trará a você uma rampa de energia extra para continuar enfrentando o diaenquanto ao mesmo tempo Você terá a sensação de "estômago cheio". Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.