Quantas calorias o peixe contribui

Quantas calorias o peixe contribui

Para ter uma dieta tão variada e equilibrada quanto possível, é necessário optar, acima de tudo, por diferentes grupos de alimentos considerados, em suma, os mais saudáveis ​​e saudáveis, que nos fornecem os diferentes nutrientes essenciais que nosso organismo necessita para funcionar corretamente.

Desta forma, embora seja essencial consumir 5 porções de frutas e vegetais frescos por dia, recomenda-se a ingestão de 4 a 5 porções de peixe e marisco por semana (ou seja, um filete único de 125 a 150 gramas por porção).

No caso dos peixes, como você certamente sabe, é importante diferenciar entre peixes azuis (peixes gordurosos especialmente ricos em ácidos graxos ômega 3, benéficos à saúde cardiovascular) e peixes brancos (fornece menos gordura, mas também esse peixe azul é rico em fósforo e cálcio, além de vitaminas e outros nutrientes essenciais).

É um alimento que normalmente não fornece muitas calorias, comparado a outros alimentos de origem animal, como carne (você pode aprender mais sobre as calorias de carne em nosso artigo especial). Mas do ponto de vista nutricional, além de seu conteúdo em ácidos graxos saudáveis, destacam-se pela sua incrível quantidade em proteínas de alto valor biológico, o que significa que fornecem a maioria dos aminoácidos essenciais.

Calorias que fornecem 100 gramas de peixe

Imagem | Andrea Pokrzywinski Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasCalorias de comida

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