Como saber se você bebe bastante água através da urina
Você sabia que nosso corpo é formado 80% por água? É sem dúvida um elemento fundamental para a vida e especialmente para a nossa saúde. De fato, Manter uma correta hidratação diária é essencial para o nosso corpo funcionar adequadamente, como a desidratação por diferentes motivos (dentre os mais comuns podemos citar a prática de exercícios físicos fortes ou excessivos, ou a exposição ao calor), levaremos a pior desempenho físico, nos sentiremos mais cansados, não conseguiremos nos concentrar adequadamente e também poderemos sofrer dores de cabeça ou dores de cabeça.
Em sua importância, devemos apenas dar uma olhada em quais são os benefícios da água para a saúde: ajuda a eliminar toxinas e resíduos do corpo permitindo um funcionamento adequado dos rins, estimula o funcionamento metabólico correto, hidrata o organismo evitando que os órgãos se esfreguem uns contra os outros, eleva as defesas do nosso corpo, previne a constipação, regula o apetite, lubrifica nossas articulações, e hidrata, limpa e mantém a elasticidade da pele.
Sobre a quantidade de copos que devemos beber todos os dias Existe um certo consenso entre a comunidade médica em relação ao número de copos ou à quantidade de litros que devemos tomar diariamente: entre 7 a 8 copos de água, ou o mesmo, entre 1,5 a 2 litros de água por dia. Mas se tivermos dúvidas sobre se estamos ou não bebendo a quantidade recomendada de água e, especialmente, que o nosso próprio corpo precisa para o seu funcionamento adequado, uma boa opção é olhar para a cor da nossa urina, uma vez que se torna um dos sinais indicativos ou mais claros. Mas vamos em partes.
O que é urina e qual é a sua composição?
A urina consiste em um líquido secretado pelos nossos rins e composto de água e substâncias que o nosso corpo separa. Na verdade, na urina, não só encontramos resíduos químicos que o nosso corpo não precisa, mas também o excesso de alguns compostos presentes no sangue.
Por exemplo, na urina encontramos resíduos típicos do trabalho celular, substâncias tóxicas ou indesejáveis que o corpo não precisa mais ou eliminou, ou o excesso de água presente no sangue. Destaca o ureia, que é uma substância formada no fígado e derivada da destruição de proteínas. Nesse sentido, a uréia é composta por 3%, enquanto 2% é composta por substâncias minerais (cloro, potássio, sódio, sulfato e fosfato), creatinina e ácido úrico.
Em uma pessoa saudável, a urina é 95% de água. Além disso, por sua vez, contém as substâncias separadas e dissolvidas que o corpo não precisa e que, portanto, descartadas.
O que a quantidade de urina secretada depende da micção?
O fato é que tanto a sua densidade e quantidade depende de cada organismo. Isso é influenciado pelas atividades físicas que realizamos, pela quantidade de líquidos ou água que ingerimos e pelo seu equilíbrio. No entanto, um adulto em condições normais e sem qualquer tipo de condição ou problema de saúde pode eliminar entre 1.200 e 1.500 cm3 de urina por dia.
Como reconhecer se você está adequadamente hidratado através da urina
A urina pode ser um bom sintoma ou indicativo de que estamos nos hidratando adequadamente. Além disso, torna-se um sinal simples que nos permite descobrir se estamos tomando todos os dias a quantidade de líquidos (especialmente água) que o nosso corpo necessita.
Então, por exemplo, Nós estamos corretamente hidratados se cada vez que você urinar sua urina estiver amarela pálidaquase claro. Podemos dizer que estamos diante do tipo ideal de urina, pois não é bom ou um tipo de urina turva ou muito turva ou quase transparente (já que nesta última condição pode ser um sintoma de diabetes insípido).
Porém, Se a urina está turva ou muito nublado, não estamos nos hidratando adequadamente. De fato, é possível que estejamos desidratados e ainda não o sabemos, porque quando estamos realmente com sede, o desejo de beber água é um sintoma bastante tardio. TemasÁgua
