Como cuidar da garganta

Durante os meses de outono e inverno, os casos de resfriado comum e gripe geralmente aumentam. Seus sintomas são bem conhecidos de todos: dor de garganta, mal-estar, dor de cabeça, muco e tosse. Em caso de gripe, um dos sintomas mais comuns é infecção da garganta, que sempre atende inflamação e vermelhidão, além de dor e produção de pus.

É uma infecção que pode ser viral ou bacteriana. Os mais comuns aparecem como resultado de uma infecção viral (como no caso da gripe, resfriado ou mononucleose), porém os que tendem a ser mais graves são aqueles causados por uma infecção bacteriana (como estreptococo, hemófilo ou micoplasma) . Podemos também mencionar outros problemas comuns, como amigdalite, que é a infecção das amígdalas.

E só nos lembramos da garganta quando adoecemos, não nos preocupando em cuidar dela de forma eficaz e natural, justamente para evitar problemas e agravos à saúde, como os citados e os indicados nas falas anteriores.

O que é a garganta?

O garganta é o parte do pescoço anterior à colunaconhecida como faringe, que é a porção do pescoço onde o ar que respiramos passa e o bolo alimentar (quando comemos). Do ponto de vista anatômico, contém os músculos da faringe, da traquéia, do esôfago e de vários vasos sangüíneos.

Explicado de uma maneira um pouco mais simples, podemos comparar a garganta como um tubo que direciona a comida para o esôfago e o ar para a traquéia e laringe, de modo que seu nome médico original é na verdade garganta.

Dicas para o cuidado da garganta

1. Opte por alimentos saudáveis e saudáveis

É muito provável que você fique surpreso ao descobrir que a comida que você come a cada dia também tem uma influência mais ou menos decisiva no cuidado e na saúde de sua garganta. E a explicação é facilmente encontrada: se você seguir uma dieta desequilibrada e insalubre, sua saúde não será adequada, assim você ficará doente muito mais facilmente.

A melhor coisa quando se trata de aumentar as defesas é optar por alimentos naturais e frescos, como frutas, legumes e vegetais sazonais. No cuidado da garganta, destacam-se os seguintes alimentos: frutas cítricas (como laranjas e limões), bagas, cranberries, abacaxi, alho, cebola e brócolis.

2. Evite certos alimentos e bebidas

Ao mesmo tempo que seguindo uma dieta natural e saudável ajudamos a cuidar da nossa garganta, também é aconselhável evitar alguns medicamentos que tendem a reduzir nossas defesas, já que ao produzir catarro e toxinas predispõem nosso corpo a sofrer mais infecções.

Neste grupo eles enfatizam acima de tudo produtos refinados como farinhas (especialmente padaria branca), alimentos ricos em açúcar e leite de vaca, que tende a criar muita fleuma em nosso corpo e também é muito difícil de digerir. Neste caso, é melhor substituí-lo por leite de soja ou outros leites vegetais.

3. Vestir-se adequadamente

Se estamos no meio do outono ou inverno, é essencial nunca esquecer abrigar nossa garganta contra o frio e as inclemências do tempo nesta época do ano. É essencial usar um lenço, com o objetivo de cobrir a garganta.

Mesmo se não estivermos nos meses mais frios do ano, seja na primavera ou no verão, desde que não haja muito calor, é apropriado usar um lenço que cubra a garganta.

4. Opte pelos produtos naturais das abelhas

As abelhas produzem dois produtos naturais excelentes e maravilhosos para o cuidado natural da garganta:

MelAlém de ser muito rica em vitaminas e oligoelementos, exerce ação antiviral, antimicrobiana e antioxidante antibacteriana. É útil para cuidar da garganta e para aliviar várias condições, como irritação irritante na garganta.
Própolis: é um produto natural que atua como um antibiótico de amplo espectro, mas sem os efeitos colaterais que os medicamentos antibióticos tendem a produzir. Por sua vez, exerce uma ação anti-gripe, anti-inflamatória e anestésica, sendo muito útil para proteger tanto a garganta como as cordas vocais.

5. Opte por infusões naturais

Existem certas infusões feitas com plantas e ervas medicinais que são especialmente adequadas para cuidar e proteger a garganta, e tratar certas condições e doenças. Aqui indicamos o mais recomendado:

Infusão de sálvia: ajuda a fortalecer de forma completamente natural as membranas das membranas mucosas da boca e da garganta, ajudando a evitar ou reduzir a inflamação. Para fazer ferver em uma panela o equivalente a um copo de água e uma colher de chá de folhas de sálvia. Quando a água ferver, desligue o fogo, cubra e deixe descansar por 10 minutos. Finalmente esgueirar-se e gargarejar com ela.
Infusão de tomilho: Tomilho é uma das plantas medicinais mais populares para o cuidado da garganta, especialmente quando se trata de aliviar a erupção cutânea e tosse. Para fazer esta infusão, coloque em uma panela o equivalente a um copo de água e leve para ferver. Quando a água começar a ferver, adicione 1 colher de chá de tomilho e deixe ferver 2 minutos. Após este tempo, desligue o fogo, cubra e deixe repousar por 3 minutos. Finalmente esgueirar-se e beber.

6. Não force sua garganta

Como indicamos em um artigo anterior em que falamos sobre como limpar a garganta naturalmente, ao cuidar e manter a saúde da garganta é muito importante evitar forçá-la, não forçar as cordas vocais e Perder a voz.

Caso você trabalhe usando a voz, e no final você tem que falar muito diariamente, tente manter sua garganta sempre molhada para evitar que ela seque. Uma solução útil e simples é ter sempre uma garrafa de água natural à mão.

7. Evite alimentos e bebidas frias ou muito quentes

Tanto o calor excessivo quanto o frio de comidas e bebidas se tornam os maiores inimigos da saúde de nossa garganta. Por ele É sempre aconselhável optar por comer e beber bebidas quando estão quentes.

No caso de bebidas frias, especialmente no verão, é aconselhável levá-las devagar e nunca rapidamente, tentando mantê-la um pouco na boca para tentar baixar um pouco a temperatura antes de engoli-la.

8. Evite fumar

O hábito de fumar, e particularmente a fumaça do cigarro, é um perigo não só para a sua saúde em geral, mas acima de tudo para a saúde da sua garganta, traquéia, laringe e esôfago. Aumenta o risco de sofrer de doenças respiratórias e da garganta, especialmente as mais graves, como, por exemplo, o câncer.

9. Expresse-se sem medos!

Você sabia que a garganta é frequentemente relacionada com a nossa sentimentos e emoções? Muitas pessoas que tendem a não expressar o que realmente querem, seja por vergonha ou medo, tendem a acumular nervos e tensões na garganta. Portanto, sempre é aconselhável se expressar sempre que precisar, liberando sua energia, seus sentimentos e suas emoções.

Imagens | emily mucha / José Luis Sánchez Mesa / João O'Nolan / alisdair Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.