É apropriado tomar cítricos à noite?

A fruta é um dos melhores alimentos que existem. Pode ser tomado a qualquer hora do dia graças à sua quantidade de vitaminas A e C e minerais. A fruta é indicada na dieta mediterrânea, onde é aconselhável levá-la sempre na estação, também para elogiar o produto local e a proximidade.

Agora, há certos frutos que talvez seja melhor evitar no final do dia, da mesma forma que certos alimentos não são aconselháveis para o jantar, porque influenciam nosso processo de digestão. Vamos ver porque não é apropriado tomar citrus à noite.

Razões pelas quais pode ser inapropriado comer frutas cítricas após o jantar

Frutose

Embora Não está totalmente demonstrado que beber frutas à noite é ruim, alguns estudos indicam que a fruta contribui com uma grande quantidade de frutose, algo que se transforma em glicose.

Ao consumi-lo no final da noite, ele não permite que ele queime adequadamente quando permanecermos em repouso para dormir.

Aumento da acidez

Laranjas e limões, isto é, frutas cítricas, são bastante ácidos. À noite, esta grande acidez pode nos fazer sentir pesados e aumentar o calor.

É uma sensação estranha que você não gosta, muito semelhante a quando nós comemos em abundância à noite ou optamos por comida picante. Isso também se aplica aos sucos de laranja, especialmente se eles são naturais e limão; melhor levá-los em outra hora do dia.

Problemas Digestivos

Juntamente com o acima exposto, a acidez está relacionada com o estômago e frutas cítricas à noite pode oferecer outros problemas digestivos. Muitas vezes, abusar de frutas cítricas pode levar a dores de barriga e diarréia indesejada.

É claro que, como na maioria dos alimentos, devemos ter em mente que as frutas cítricas, como todas as outras frutas, são alimentos totalmente saudáveis, cujo consumo é sempre recomendado (e, além disso, diariamente). Por tanto, se o consumo de citros à noite é bom e não causa nenhum danoentão não há razão para evitar levá-los.

Quando cítrico é mais apropriado

Recomenda-se que a hora ideal para tomar laranjas, limas ou kiwis seja a primeira hora do dia. Também ao meio dia. E a partir da tarde é melhor optar por outro tipo de fruta, com menos acidez e mais leve.

Então, o que levar durante a noite?

Em vista do fato de que é melhor não tomar certos alimentos para o jantar, o que devemos consumir neste momento? porque quanto mais leve o jantar, melhor, já que a acidez será uma das razões pelas quais a comida um tanto abundante à noite pode nos fazer sentir mal.

Podemos comer frutas, com base em salada de frutas, como banana, maçã ou pêraIsso nos ajudará a regular nosso intestino. Devem ser jantares leves, com cremes vegetais, sopas, peixe grelhado ou cereais e iogurtes. Carne magra também é outra opção: coelho, peru, frango ou lombo de porco.

Lembramos que os nutricionistas recomendam fazer 5 refeições por dia. Na parte da manhã, um café da manhã abundante, onde os citrinos podem ser uma parte principal, na forma de suco ou a fruta inteira.

No meio da manhã também é possível ter um kiwi ou uma laranja, almoço, lanche e um jantar leve que não precisa incluir citrus, como comentamos neste artigo.

Quais são os benefícios dos citros?

Embora não comam à noite, deve-se reconhecer que essas frutas têm muitos benefícios para o corpo. Evite várias doenças, como gripe ou prisão de ventre, porque elas são boas em vitaminas A, B1, B2 e C, potássio, cobre e enxofre que nosso corpo precisa para funcionar adequadamente.

Além disso, eles protegem o sistema imunológico, estimulam as secreções glandulares e equilibram a pressão arterial. Desde que não seja à noite, o consumo de frutas cítricas ajuda a proteger o estômago, aliviando a azia.

Por sua vez, tomar citrus ajuda a prevenir certas doenças do corpo, purificando os órgãos e regenerando os tecidos. O limão, por exemplo, ajuda a melhorar o esmalte dos dentes.

Eles também são bons para dores de cabeça, especialmente sucos naturais. E de tudo é sabido que tanto limão como laranja (se é com mel, melhor) agem como um remédio natural para dores de garganta e inflamação das amígdalas. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasJantar