Quanta cafeína pode ser tomada por dia?
Nós sabemos sobre o efeitos da cafeína na saúde, sempre tomado em sua medida adequada. É uma substância alcalóide, que normalmente encontramos em bebidas consumidas no mundo como café ou chá, e isso pode gerar uma série de efeitos em nosso corpo.
Como muitos especialistas indicam, o mais aconselhável é não superar quantidades recomendadas de cafeínaporque se tomado em quantidades grandes ou excessivas, pode produzir efeitos muito negativos em nosso corpo.
Mas Quanta cafeína podemos consumir por dia? Qual é o valor recomendado?
Quantidade de cafeína que pode ser tomada diariamente
Embora a dose máxima que o corpo humano pode tolerar a cafeína é de 500 mg. diariamente, o melhor é sempre tentar não exceder 200 mg.
Isto é devido a 200 a 600 mg. Não só pode criar dependência, mas pode até produzir ansiedade, nervosismo e tremores.
Mas se você exceder 500 ou 600 mg, pode até causar letargia, fadiga e dor de cabeça e ansiedade muito maior.
Esta recomendação não tem apenas a ver com o café, mas também com o chá e bebidas populares de cola, nas quais encontramos uma alta presença de cafeína.
Teor de cafeína de café e chá
| Teor de cafeína de café e chá | |||
Alimento | Teor de cafeína por unidade | ||
| Café instantâneo preparado (copo de 180 ml) | 65 | ||
| Café coado (180 ml de xícara) | 97 a 124 | ||
| Café descafeinado (180 ml de xícara) | 4 | ||
| Chá em saquetas (180 ml de xícara) | 15 a 80 | ||
| Infusão de mate (copo de 180 ml) | 10 a 70 | ||
Mais informações | Benefícios da cafeína Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
