Quanta cafeína pode ser tomada por dia?

Nós sabemos sobre o efeitos da cafeína na saúde, sempre tomado em sua medida adequada. É uma substância alcalóide, que normalmente encontramos em bebidas consumidas no mundo como café ou chá, e isso pode gerar uma série de efeitos em nosso corpo.

Como muitos especialistas indicam, o mais aconselhável é não superar quantidades recomendadas de cafeínaporque se tomado em quantidades grandes ou excessivas, pode produzir efeitos muito negativos em nosso corpo.

Mas Quanta cafeína podemos consumir por dia? Qual é o valor recomendado?

Quantidade de cafeína que pode ser tomada diariamente

Embora a dose máxima que o corpo humano pode tolerar a cafeína é de 500 mg. diariamente, o melhor é sempre tentar não exceder 200 mg.

Isto é devido a 200 a 600 mg. Não só pode criar dependência, mas pode até produzir ansiedade, nervosismo e tremores.

Mas se você exceder 500 ou 600 mg, pode até causar letargia, fadiga e dor de cabeça e ansiedade muito maior.

Esta recomendação não tem apenas a ver com o café, mas também com o chá e bebidas populares de cola, nas quais encontramos uma alta presença de cafeína.

Teor de cafeína de café e chá

Teor de cafeína de café e chá

Alimento

Teor de cafeína por unidade

Café instantâneo preparado (copo de 180 ml)65
Café coado (180 ml de xícara)97 a 124
Café descafeinado (180 ml de xícara)4
Chá em saquetas (180 ml de xícara)15 a 80
Infusão de mate (copo de 180 ml)10 a 70

Mais informações | Benefícios da cafeína Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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