Leucina: aminoácido essencial

O aminoácidos essenciais Eles diferem dos aminoácidos não essenciais em que eles não podem ser sintetizados pelo nosso corpo, então para obtê-los é necessário fazê-lo através de nossa dieta, especialmente por aqueles alimentos mais ricos em proteínas.

Quando fornecemos aminoácidos essenciais ao nosso organismo a partir dos alimentos que consumimos, ele decompõe as proteínas (para obter esses aminoácidos) e forma novas proteínas.

O que é leucina?

Como indicamos anteriormente, a leucina é um aminoácido essencial que temos que contribuir para o nosso corpo através da dieta, sendo incapaz de sintetizá-lo.

Juntamente com isoleucina e valina, a leucina é um dos aminoácidos essenciais mais abundantes da cadeia ramificada, que se tornam os únicos utilizados durante o exercício físico pelo nosso organismo.

Funções de leucina

Faz parte do código genético.
Intervém na formação e reparação do tecido muscular, ajudando por sua vez a proteger os músculos.
Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
Atua como energia em exercícios de alto esforço.
Isso ajuda a aumentar a produção do hormônio do crescimento.

Benefícios da leucina para a saúde

A leucina é um aminoácido essencial que interage com a valina e isoleucina para promover a cicatrização dos ossos, músculos e pele.

Além disso, é um aminoácido recomendado na prática esportiva, pois ajuda a reparar músculos e fornece energia em treinamento de alto esforço.

Reduz os níveis de açúcar no sangue e também ajuda a aumentar a produção do hormônio do crescimento.

Onde encontrar leucina?

Os grupos de alimentos mais ricos em leucina são aqueles alimentos ricos em proteínas de origem animal, como peixe, carne, leite e ovos.

Imagem | jlastras Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasAminoácidos