Informação nutricional em banana
No entanto, tem sido considerado uma fruta calórica com alto teor de gordura. No entanto, isso não é verdade, uma vez que 100 gramas de banana contribuem com apenas 80 quilocalorias, enquanto a gordura total contribui apenas 0,2 gramas.
O bananeira É uma fruta com um grande poder nutricional, sendo especialmente rica em vitaminas e minerais (entre os quais se destaca o potássio, dado que 100 gramas de banana fornecem 385 mg.).
É uma fruta geralmente consumida nos esportes por causa de seu conteúdo de proteínas e carboidratos, pois é um alimento que fornece energia, ajuda na regeneração muscular e também fornece minerais e nutrientes que foram perdidos através do esporte.
Pode ser consumido a qualquer hora do dia, embora com a preferência de comê-lo especialmente no período da manhã no café da manhã, pois fornece a energia que o nosso corpo necessita durante a manhã e também seu conteúdo calórico como vemos não é de todo elevado .
Em referência a como consumi-lo, embora seja verdade que ele pode ser comido apenas, uma excelente opção é cortá-lo em fatias e acompanhá-lo com leite frio e grãos integrais. Delicioso e saudável!
100 gramas de banana fornece os seguintes valores nutricionais
Calorias | 80 kcal. | ||
Proteínas | 1,2 g. | ||
Hidratos de carbono | 18,5 g. | ||
Gordura total | 0,2 g. | ||
Vitaminas | Minerais | ||
Vitamina A | 38 mg. | Sódio | 1mg |
Vitamina B1 | 0,05 mg. | Fósforo | 27 mg. |
Vitamina B2 | 0,06 mg. | Cálcio | 8 mg. |
Vitamina B3 | 0,7 mg. | Potássio | 385 mg. |
Vitamina B6 | 0,37 mg. | Magnésio | 36 mg. |
Vitamina C | 11 mg. | Ferro | 0,7 mg. |
Vitamina E | 0,5 mg. | Flúor | 0,02 mg. |
Ferro | 0,24 mg. | ||
Saiba mais sobre o propriedades da banana.
Imagem | 24oranges.nl Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
