Como evitar a perda de concentração e como recuperá-lo
Tanto quando estamos no meio do processo de estudo (para o qual é fundamental aprenda a estudar, especialmente se queremos alcançar resultados ótimos e atingir os objetivos que conseguimos marcar), como quando precisamos realizar algum trabalho que exija fixar a atenção em uma ideia ou atividade específica, o capacidade de concentração é simplesmente fundamental.
Por esta razão, é verdade que aprenda a se concentrar É uma questão que devemos sempre ter em mente, especialmente quando nos faltar capacidade de concentração, ou quando simplesmente sofremos perda de concentração, o que é ainda mais comum do que você pensa.
Embora seja verdade que Concentração é a capacidade que temos quando fixamos nossa atenção em uma determinada ideia, ou sobre uma atividade seletivamente, certos elementos ou circunstâncias podem influenciá-lo negativamente.
É bastante normal que, em certos momentos, perdemos a concentração devido a distrações, que acabam por causar a perda de concentração, uma questão que ocorre quando o pensamento tende a escapar e, em última análise, a pessoa não é totalmente capaz de manter sua atenção ou Concentração no que te interessa.
Por que a perda de concentração ocorre?
A perda de concentração pode ocorrer devido a múltiplos fatores, elementos ou certas circunstâncias.
Por exemplo, pode ser devido a uma distração que fez com que a pessoa perdesse essa concentração, ou quando o pensamento tende a escapar para outras questões não relacionadas ao momento atual, de modo que o sujeito é incapaz de manter o que lhe interessa.
Também influencia negativamente o estado físico e mental do indivíduo, e até mesmo a comida que pode seguir (especialmente se for pouco ou nada equilibrado). Por exemplo, em um pessoa muito cansada ou sonolenta É normal que você não consiga se concentrar adequadamente.
No entanto, há certas transtornos psicológicos que, de uma forma ou de outra, pode influenciar negativamente a capacidade da pessoa de se concentrar.
Dois exemplos claros são os depressão ou o ansiedade, tão comum e comum hoje, principalmente porque são dois distúrbios que além de gerar um mal-estar interno que bloqueie a pessoa, causa um diminuição da atenção.
Não em vão, em pessoas aflitas com esses dois distúrbios, é geralmente assíduo ouvir como eles reclamam que eles não têm memória, precisamente por causa dessa incapacidade de se concentrar corretamente.
Causas comuns de distração
Para podermos nos concentrar melhor quando vamos estudar, uma recomendação básica é atender a quais são as causas mais comuns que nos distraem e que, precisamente, nos impedem de uma concentração correta e melhor:
- Más condições ambientais: ruído, pouca ou pouca iluminação, temperatura ambiente alta ou muito baixa ...
- Mau planejamento no estudo.
- Grau de dificuldade do conteúdo a ser estudado.
- Problemas pessoais, sociais ou familiares.
- Fadiga física ou mental.
- Ausência de um bom método de estudo.
- Falta de motivação
- Falta ou pouca força de vontade.
Como recuperar a capacidade de se concentrar?
Para recuperar a capacidade de se concentrar É fundamental ter claro primeiro que nada influenciou perda de concentração.
Se, por exemplo, acreditamos que a perda de concentração se deve ao fato de nos sentirmos estressados, ansiosos ou deprimidos, pode ser de grande ajuda ter em mente as situações que essas sensações nos causam e tentar resolvê-las. No entanto, às vezes isso nem sempre é possível, para o qual será melhor ir à consulta de um especialista, que nos ajudará positivamente sempre que precisarmos.
Se nos sentimos cansados ou sonolentos, é melhor descansar as horas que precisamos, e também fazê-lo corretamente.
Existem técnicas para se concentrar isso pode ser muito útil, podendo seguir as seguintes dicas e truques simples:
- Crie um ambiente ideal
- Fique em silêncio
- Relaxe antes de tentar se concentrar.
- Crie as condições ideais. Se estamos em casa e há mais pessoas, é melhor ir para uma sala, mas primeiro indicar que precisamos nos concentrar.
- Evite hábitos como café, álcool ou tabaco.
Existem também alguns truques úteis que podem ajudar você a se concentrar mais e melhor. Nós os descobrimos, tome nota:
- Notifique sua família ou os colegas que moram com você sobre o cronograma do estudo.
- Escolha um local com pouco ruído ambiental.
- Antes de se sentar para estudar, coloque sobre a mesa todo o material que você precisa.
- Organize bem o seu tempo de trabalho.
- Adquira um certo hábito de estudo.
- Se você se cansar, descanse um pouco por alguns minutos.
- Se você ficar entediado, mude de assunto ou tarefa.
- Evite estudar deitado ou andando.
- Evite distrações: o celular, o computador (a menos que você o use para consultas acadêmicas), a televisão ...
