Suco de laranja não impede ou curar resfriado ou gripe

Quantas vezes você tomou suco de laranja pensando que isso ajudaria a prevenir ou curar aquele resfriado ou gripe irritante, que sempre parecem "perseguir" após a chegada do outono e inverno. Esta é, sem dúvida, uma crença generalizada em muitas casas e lares em nosso país, especialmente desde que o bioquímico Linus Pauling, de meados do século XX, afirmou que a vitamina C fortalecia o sistema imunológico e prevenia a gripe.

Embora seja verdade que a vitamina C é bom para o bom funcionamento do nosso sistema imunológico, uma vez que a falta desta vitamina provoca uma diminuição na sua eficácia (entre outros efeitos negativos), É um erro pensar que o suco de laranja e laranja ajuda a prevenir e curar gripes e resfriados. Em resumo, essa vitamina C age dessa maneira.

A conclusão é encontrada em uma revisão de um total de 24 estudos científicos realizados em 2007, que mostraram que, na realidade, A vitamina C não cura ou previne o frio ou a gripe.

De fato, o objetivo desta revisão foi precisamente o seguinte: determinar se a vitamina C é administrada por via oral em uma dose de 200 mg. Ou mais quantidade, um dia reduziu a incidência, duração ou gravidade de resfriados comuns. E para chegar a uma conclusão, analisamos 24 estudos que foram realizados até agora.

Nestes estudos a conclusão foi semelhante: tomar vitamina C não ajuda a prevenir, curar ou encurtar o resfriado comum ou a gripe, comparado a tomar um placebo. De fato, em muitos casos, um excesso no consumo dessa vitamina, longe de ser benéfico, produz apenas efeitos negativos em nosso corpo, como diarréia ou dano gastrointestinal.

É claro que, embora a vitamina C não seja útil para a prevenção ou cura do resfriado comum ou da gripe, ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a aumentar as defesas, o que reduz o risco de sofrê-las.

Portanto, embora seja verdade que, seguindo uma dieta normal e equilibrada, você já pode obter as quantidades diárias recomendadas de vitamina C que seu corpo necessita, se você gosta de comer laranjas ou kiwis e também seus sucos, não há razão para parar de fazê-lo. Na verdade, são alimentos e bebidas altamente adequados, saudáveis ​​e naturais. Claro, tendo em conta que eles não ajudam a prevenir ou curar resfriados, de modo que só bebem muita água - para o muco -, um pouco de suco de limão e mel - para tossir e dor de garantia - e ter Paciência será os melhores aliados para a sua cura.

Imagem | Lisa Murray Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasGripe

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