Os benefícios de comer sementes todos os dias, aquela ótima comida
Quando se trata de seguir uma dieta equilibrada, saudável e acima de tudo completa, sementes tornam-se uma opção natural indispensável graças às suas diferentes qualidades nutricionais, bem como pelos diferentes benefícios que proporcionam. Como vocês certamente sabem, consistem basicamente de óvulos maduros de tamanho muito pequeno, dos quais nascerão novas plantas, caso existam as condições necessárias e necessárias para isso.
Estes são produzidos na planta a partir da maturação de um óvulo de uma angiosperma ou gimnosperma, e dentro dela contém um embrião capaz de se desenvolver enquanto as circunstâncias certas existirem. Além disso, é envolto em uma capa protetora e contém uma fonte de nutrientes armazenada no interior.
Por isso, eles se tornam um alimento saudável, ao mesmo tempo delicioso: eles são extremamente ricos em nutrientes essenciais, destacando como veremos ao longo desta nota por sua rica em gorduras saudáveis e proteínas facilmente assimiladas. Mas vamos em partes.
Quantos tipos de sementes existem?
Atualmente, há uma grande diversidade de sementes comestíveis que podem e devem fazer parte de nossa dieta diária, principalmente por causa dos diferentes nutrientes essenciais que contribuem para o nosso corpo quando consumidos regularmente. Embora seja verdade que, na realidade, só sabemos alguns ou tendemos a comer apenas alguns.
Podemos mencionar o sementes de gergelim, girassol, abóbora, uva, maçã, trigo, painço, melancia, melão e linho. Todas essas sementes se destacam precisamente porque são comestíveis, embora, em certo sentido, tendemos a comer apenas algumas delas. Por exemplo, é mais comum consumir sementes de gergelim ou girassol do que maçã, melão ou melancia.
As propriedades que nos levam a consumir sementes diariamente
Embora cada semente nos forneça nutrientes essenciais e certos benefícios, é possível estabelecer uma série de qualidades que todos compartilham uns com os outros. Quais são? Nós os revelamos a você em seguida.
Riqueza nutricional incrível
As sementes tornam-se um alimento nutritivo muito completo. De fato, como saberemos em detalhes nas seções seguintes, eles se destacam, por exemplo, incrível riqueza em vitamina E, um antioxidante natural útil para prevenir o câncer e reduzir o envelhecimento prematuro da pele.
Também Eles são muito ricos em gorduras de boa qualidade e proteínas facilmente assimiladas, o que significa que são facilmente digeríveis (em comparação com outras proteínas, como, por exemplo, as de origem animal).
Alto teor de antioxidantes naturais
As sementes são extremamente ricas em vitamina E, um nutriente essencial essencial para o nosso corpo, porque ajuda a proteger os nossos tecidos contra a ação negativa dos radicais livres, que podem danificar as nossas células, órgãos e tecidos e desempenham um papel proeminente em doenças e doenças relacionadas com o envelhecimento.
Além disso, ajudar a manter nosso sistema imunológico em boas condições.
Útil contra o colesterol e triglicerídeos altos
A presença de gorduras saudáveis na composição da maioria das sementes torna um alimento adequado quando temos altos níveis de gorduras no sangue, em particular colesterol e triglicerídeos.
E é que regularmente consomem um punhado de sementes todos os dias nos ajudará a diminuir o colesterol e triglicerídeos, especialmente se tivermos alto.
Eles reforçam o sistema nervoso
A composição nutritiva das sementes torna-as uma opção natural apropriada para cuidar do nosso sistema nervoso., bem como mantê-lo em bom estado. Isto é principalmente devido à sua riqueza em gorduras saudáveis.
Eles nos fornecem energia
As sementes nos ajudam a tonificar nosso corpo físico, além de melhorar nosso estado de bem-estar emocional. Por esta razão, é ideal consumi-los de manhã no café da manhã ou no meio da manhã, porque eles nos fornecem a energia que precisamos para começar bem o dia. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasSementes Alimentos
