Quais são os 8 tipos de distorções cognitivas?
Às vezes nos deixamos levar por nossas emoções. E o pior de tudo é que às vezes não sabemos como interpretá-los. Temos a ideia preconcebida de que o que sentimos se torna um tipo de realidade irrefutável que não tem discussão
Como seres humanos que somos, é muito normal que às vezes sintamos tristeza, falta de amor, raiva, estresse ou rejeição. São emoções que nos acompanharão até o final dos nossos dias. Embora, por outro lado, seja importante saber como interpretá-los em todos os momentos, para que eles nunca nos superem completamente.
Por essa razão, achamos interessante fazer a seguinte lista com os oito tipos de distorções cognitivas.
As distorções cognitivas mais comuns
1. Overgeneralization
Essa é uma das distorções cognitivas mais difundidas na sociedade. Temos a ideia preconcebida de que um evento em particular será convertido como um tipo de regra geral a partir de agora. Um exemplo claro disso é dizer: "Meu ex-namorado foi fatal para mim. Se todos os homens são iguais ".
2. abstração seletiva
Essa é uma das distorções cognitivas preferidas pelos pessimistas por natureza. Isso se baseia apenas em investigar apenas os aspectos negativos de qualquer área para reforçar a ideia de que a pessoa não é válida. "Fiz o primeiro exame e foi fatal. Acho que não vou estudar mais porque não valho isso. "
3. Viés confirmatório
Isso é algo semelhante aos anteriores. E é simplesmente baseado em aceitar a realidade como uma crença ou pensamento que você tinha anteriormente fabricado em sua cabeça. Através dos resultados de nossos eventos, pensamos que eles se tornarão uma regra a partir de agora: "A tortilla saiu mal. Se eu não valer a pena cozinhar ".
Inferência Arbitrária
A verdade é que gostamos de fazer juízos de valor ou tirar conclusões rápida e diretamente. No entanto, às vezes não percebemos que existem outros fatores que podem definir qualquer pessoa, escopo ou situação. "No primeiro dia em que o conheci, ele mal interagia com ninguém. Eu acho que esse cara é um asocial ".
5. leitura de pensamento
Através dessa distorção cognitiva, tendemos a tomar nossos pensamentos e idéias como verdade irrefutável. Embora eu tenha certeza que na maioria das vezes não teremos verificado: "Ninguém olhou para mim quando eu fiz uma aparição. Tenho certeza de que todos caem fatalmente ".
6. Erro do adivinho
Aqueles que sofrem dessa distorção cognitiva têm como uma capacidade inata de adivinhar o futuro. Eles tendem a ter um fato isolado no presente que acabou negativamente, para garantir que eles não valham a pena como pessoas: "No final, foi fatal para mim na consulta. Você vê como eu sempre vou dar errado no amor? "
7. Personalização
Essa distorção cognitiva tenta definir toda a personalidade de uma pessoa, sobre um evento particular com o objetivo de convertê-la em norma. "Outro dia Pepito olhou para mim de uma maneira estranha. Tenho certeza que você está com raiva de mim. Então, a partir de agora eu vou passar por cima dele ".
8. Falácia da recompensa divina
Esta é outra das distorções cognitivas que costumamos tomar quando queremos mudar as coisas, mas sem a necessidade de explorar nossos limites ou sair da nossa zona de conforto.. "Estou cansado de ter má sorte:" Vou parar de procurar emprego e, mais cedo ou mais tarde, vou conseguir um. Porque isso é impossível ". Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode nem deve substituir a consulta com um psicólogo. Aconselhamos que consulte o seu psicólogo de confiança.
