Por que não é bom beber refrigerantes açucarados quando estamos com sede

A necessidade de ingerir fluidos é controlada por uma região do diencéfalo, responsável por controlar o regime de fluidos em nosso organismo. Essa região é conhecida como hipotálamo e é responsável pelo envio da ordem para beber líquidos quando detecta que tanto o sangue quanto o restante dos líquidos orgânicos estão próximos da densidade excessiva, seja devido a um aumento na concentração de sais. em nosso corpo ou por causa do déficit hídrico.

De fato, você sabia que nosso corpo tem dois sistemas de detecção diferentes através dos quais continuamente se reporta ao hipotálamo? Um deles mede a tensão presente nas paredes do coração que informa sobre o volume de circulação sanguínea. Outro mede a proporção de sais dissolvidos no sangue. Por sua vez, a sensação principal de sede pode vir de receptores encontrados na boca, a sede surge quando o nível de umidade é reduzido e tanto a boca quanto a língua estão secas.

Por essa razão, na realidade a sede é uma sensação que o nosso cérebro emite para nos avisar que precisamos ingerir líquidos. Mas hidratar adequadamente não vale nenhum líquido, como por exemplo é o caso de refrescos ou o bebidas açucaradas. Além disso, optar por esses líquidos é um erro completo quando sentimos sede.

A razão é óbvia: o alto teor de açúcar presente neste tipo de bebida provoca uma maior sensação de sede, aumentando isso. Como resultado, embora no momento de tomar um gole você sente sede é reduzida (especialmente se a bebida é fria), a verdade é que alguns minutos depois você vai sentir sua sede aumentada, "forçando" você a beber refrigerante em adultos quantidades. Digamos que seja um círculo vicioso tremendamente bem estudado.

Se você também optar por uma bebida açucarada com cafeína (como por exemplo é o caso da popular Coca-Cola ou Pepsi), seria um erro ainda maior, dado que A cafeína nos fará perder mais água com urina, causando desidratação.

O melhor para saciar a sede? Sem dúvida alguma o água. A quantidade a beber dependeria das necessidades de cada um, embora na maioria dos casos seja suficiente saciar a sede com dois copos de água.

Por outro lado, se você praticou um exercício físico muito intenso ou por mais de 90 minutos, é melhor optar por bebidas esportivas ricas em sais minerais, útil e adequado para a substituição dos diferentes eletrólitos que perdemos com o suor. Seja como for, a chave não é optar por refrigerantes ou bebidas açucaradas para saciar a sede, porque, longe de reduzi-lo, aumentá-lo-á. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasAçucar

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