30 minutos de exercício
Como explicamos em detalhes em um artigo anterior, muitos e muito importantes são os benefícios do exercício, uma prática saudável que, se realizada de uma forma mais ou menos habitual, pode ajudar positivamente quando se trata de desfrutar de uma vida mais saudável.
Muitas pessoas saem do exercício para um lado porque, além de serem preguiçosos, acham que será muito difícil para eles começarem a praticar um pouco de exercício.
Talvez, porque a grande maioria pensa que para poder se exercitar "realmente" deve começar a correr sem parar e sem descansar, e acima de tudo, tem que ficar por pelo menos uma hora fazendo isso.
Nada poderia estar mais longe da verdade. Mais e mais especialistas concordam que, com uma média de 30 minutos de exercício temos o nosso sistema cardiovascular ativado, ao mesmo tempo em que começamos a perder peso à medida que nos movemos.
30 minutos de exercício para desfrutar de uma vida mais ativa
Embora seja verdade que o mais aconselhável quando se trata de praticar qualquer tipo de exercício é fazê-lo por pelo menos uma hora, o importante a esse respeito é começar a fazê-lo e manter uma vida mais ativa.
Caso você não possa ficar mais tempo, e especialmente para aquelas pessoas mais preguiçosas que acham difícil começar a se exercitar, com uma média de 30 minutos - para começar - pode ser mais do que suficiente.
Se te custar um pouco, você pode começar a andar. Não fazer caminhadas, é claro, mas andar ativamente e um pouco mais rápido do que entendemos particularmente andando.
Podemos fazer isso por 30 minutos sem parar, apreciando a paisagem e aproveitando o exercício em si. Se você fizer isso todos os dias, você estará verificando aos poucos como o exercício está ajudando você a ser mais ativo e, acima de tudo, a desfrutar de suas virtudes terapêuticas para a saúde.
Benefícios de praticar 30 minutos de exercício todos os dias
- Ela ajuda a queimar gordura de forma eficaz, sendo útil para perder peso e perder peso, ou mesmo quando se trata de mantê-lo sob controle.
- Melhora nosso sistema imunológico, aumentando as defesas.
- É um excelente desestressamento.
- Isso nos ajuda a ficar mais ativos.
- Melhore nosso humor
