Consequências da mudança de tempo para a saúde, efeitos e como evitá-lo

Todos os anos, há um oficial mudança de hora de acordo com a chegada ou início de duas estações principais: primavera de um lado, e outono do outro, com o objetivo principal de economizar energia e iluminação (De fato, das administrações públicas indica-se que com esta mudança de horários se economiza 5% no custo da iluminação).

Embora a chegada de uma nova estação pode ter consequências ou efeitos sobre a saúdeÉ verdade que nosso corpo tende a sofrer mais com a chegada da primavera e do verão. E a mudança de tempo tem muito a fazer nesse sentido, ao mesmo tempo que a transição de uma estação fria para uma estação mais quente, e vice-versa.

A verdade é que a chegada da primavera, deixando de lado as alergias da primavera, envolve um aumento da luz solar e uma mudança climática em um nível meteorológico que geralmente tende a melhorar (o clima é melhor, o sol sai e a natureza floresce), o que se traduz em melhorar nosso humor e tendemos a nos sentir mais otimistas (diz-se que a primavera altera o sangue).

Mas a chegada do outono é geralmente pior, porque as defesas tendem a sofrer e a chegada de um tempo mais frio significa que nosso corpo está mais predisposto a ficar doente de gripes ou resfriados.

Principais consequências da mudança de horário para a saúde

Não há dúvida de que um número crescente de especialistas é contra essas mudanças de horário. Por um lado, o IDAE (Entidade Pública de Negócios do Ministério da Indústria, Turismo e Comércio) estima que a economia em iluminação nas residências é de 5%. Por outro lado, muitos médicos falam sobre suas consequências não tão positivas para a saúde, já que com a mudança de horário nosso relógio biológico é alterado. Seus efeitos sobre a nossa saúde são mais que evidentes:

Mudanças no humor e humor: é comum que as pessoas mais afetadas pela mudança de horário sintam uma maior irritabilidade. É comum nos sentirmos mais deprimidos, ansiosos e, por sua vez, com pouco humor.
Problemas de sono: é evidente que, após uma mudança de tempo, ocorre uma perturbação do sono. O resultado? Nós descansamos mais e menos tempo, o que influencia nosso humor, por isso nos sentimos mais irritados e irritados.
Pior desempenho físico: É comum sentir algum cansaço generalizado, sentindo-se mais cansado. É normal que, após uma mudança de tempo, nos custe mais a realização das tarefas diárias que realizamos normalmente.
Pior desempenho intelectual: a sensação de fadiga generalizada traduz-se em maior dificuldade de concentração intelectual, o que afeta tanto o nosso estudo como o nosso trabalho.

Como prevenir os efeitos da mudança de tempo na saúde

Especialistas em saúde coincidem em apontar que a maioria dos Consequências da mudança de tempo na saúde eles são de natureza transitória, de modo que em poucos dias é comum a pessoa ter reajustar seu ritmo biológico.

No entanto, é sempre possível prevenir os efeitos da mudança de horário na saúde, seguindo algumas dicas ou hábitos de saúde tão simples como básicos:

Adaptação progressiva: uma semana antes de cada mudança de horário, você pode atrasar ou antecipar as atividades diárias, especialmente as refeições e o horário em que nos levantamos e vamos para a cama. Então, por exemplo, se na primavera a hora está adiantada, e no inverno ela está atrasada, a chave é antecipar esse avanço ou atrasar uma semana antes de cada mudança de horário. Como? Com 15 minutos a cada 2 ou 3 dias ou apenas nos 4 dias anteriores.
Mantenha um estilo de vida saudávelSiga uma dieta equilibrada e mantenha uma dieta saudável e saudável. Beba bastante água e opte por alimentos frescos e naturais.
Pratique o exercício físico: irá ajudá-lo a desfrutar de um bom humor e que a sua saúde não sofra após a mudança de estação.

Por que a mudança de horário é feita?

Quanto à razão pela qual a mudança de tempo é feita, devemos voltar a alguns séculos atrás, quando em 1784, Benjamin Franklin observou, em uma visita a Paris, que os franceses salvaram as velas apenas levantando-se mais cedo.

No entanto, não foi até 1905, quando o construtor inglês William Willett concebeu o horário de verão durante um passeio a cavalo antes do café da manhã, quando ficou surpreso ao pensar em quantos londrinos dormiam durante a melhor parte de um dia de verão. Foi assim que em 1907 ele propôs uma mudança de horário, que não foi aplicada imediatamente.

Hoje em dia, para a questão de por que a mudança de horário é feita, devemos falar quase que exclusivamente sobre o Poupança de energia.

Já em 1999, a Comissão Europeia realizou um estudo que permitiu verificar que esta medida tem impactos positivos na poupança.Na verdade, o IDAE (Entidade Pública do Ministério da Indústria, Turismo e Comércio) estima que a poupança de energia do final de março até o final de outubro representaria 5%: por domicílio seriam apenas 6 euros, mas mais de 60 milhões de euros para o conjunto de casas.