Frutos de outono: os melhores alimentos para cuidar de

No outono, o frio começa e há um risco maior de constipação. Para evitar isso, devemos nos alimentar com os melhores alimentos e sempre se eles são sazonais. As frutas acabam sendo fontes de saúde graças às vitaminas e minerais que elas acarretam. Uma grande parte deles pode nos impedir de sofrer certas doenças relacionadas ao frio.

Agora, eles não estão isentos de outras épocas do ano, porque devemos sempre comer frutas acompanhadas de vegetais para ter uma dieta completamente saudável. Alguns estudos estabelecem que, a cada ano, 1,7 milhão de vidas poderiam ser salvas se o consumo de frutas e vegetais aumentasse mais.

Benefícios das frutas do outono

Em geral, a compra de frutas na estação é benéfica porque elas são mais frescas do que as que foram capturadas na época. Eles são antioxidantes, fornecem fibras e regulam o intestino, também reduzem o colesterol ruim e impedem qualquer possível risco de sofrer doenças relacionadas ao coração.

Eles permitem que você coma aperitivos, café da manhã, misturado em saladas ou massas, sobremesa, como é mais tradicional ou acompanhando algo pratos mais fortes, como carne ou peixe como um molho para quebrar o sabor salgado de tais alimentos.

Quais são os frutos desses meses?

Uva

Um dos frutos mais apreciados do outono é o uva. Depois da colheita da videira e da época da colheita, as uvas estão em todas as mesas, quer em forma de vinho, quer em cachos, brancos ou pretos.

Felizmente, a uva tem muitas propriedades nutricionais, já que possui alto teor de carboidratos, além de fornecer potássio, magnésio e cálcio, além de vitaminas do tipo B, entre muitas outras. Contém antioxidantes, por isso a uva é boa para proteger o pé e assim prevenir o envelhecimento.

Orange

Para evitar que o frio do pequeno nos fosse dado Laranjas, especialmente os sucos naturais deles. Agora as coisas não mudaram tanto porque ainda têm uma quantidade significativa de vitamina C ideal para esta época do ano, para aumentar nossa energia e cuidar do nosso interior. Por sua vez, tem fibras e minerais como potássio, magnésio e fósforo.

Maçã

É uma fruta tradicional que podemos comer ao longo do ano. O maçã nos traz bem-estar e saúde, portanto é um fruto verdadeiramente completo, que atrai os jovens e os grandes e nos protege de muitas doenças.

É também hidratante, ajuda a limpar os dentes e mantê-los saudáveis e também tem uma grande quantidade de fibras. Tem aminoácidos essenciais, como a cistina, entre outros minerais e vitaminas. Pode ser consumido com toda a pele, assado no forno e até mesmo purê ou compotas de maçã, a fim de obter uma sobremesa rica e altamente saudável.

Granada

Há muitas frutas para consumir e compartilhar durante a queda. Além daquelas ainda no verão, como melão e melancia, que tem grande parte da água para se beneficiar de sua hidratação, granada É único nesta época do ano.

Esta fruta tem propriedades nutricionais altas porque é adstringente porque contém taninos e contém certos minerais com uma abundância de potássio. Entre vitaminas, podemos citar C e B.

Kiwi

Esta fruta também é encontrada durante todo o ano em vários estabelecimentos. Uma das propriedades é que tem alto teor de fibras e ajuda a controlar a digestão.

De fato, muitas pessoas consomem kiwi no café da manhã para regular seus processos intestinais. Ele também contém vitamina C que vai bem para esta época do ano e correntes de ar, além de minerais em boa proporção de magnésio e cálcio.

Pêra

Ao lado da maçã, também é uma fruta convencional que preenche nossos campos. Existem diversidade de tipos de peras, e cada um é muito bom e surge em diferentes estações do ano.

Além da fibra que oferece, vale ressaltar também os flavonóides, compostos com caráter antioxidante, além dos minerais da pêra, com preferência por iodo, magnésio e potássio. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasFrutas