Comida saudável para a praia e a piscina

Quando o verão chega, mas especialmente quando estamos de férias (especialmente se estivermos longe de casa), geralmente é bastante comum negligenciando a dieta, especialmente quando passamos o dia na praia ou na piscina tomando sol.

Além disso, é essencial prestar atenção Como proteger a pele do solDo ponto de vista dietético, é verdade que não devemos negligenciar nossa dieta, embora não seja aconselhável "enlouquecer" por isso.

É verdade que não vale a pena comer nada, já que o habitual quando saímos de férias e passamos o dia na praia é preparar qualquer coisa, escolhendo refeições pré-cozidas ou com sanduíches pouco ou nada saudáveis.

Portanto, é sempre uma boa ideia ter em mente qual seria a melhor comida para os dias de praia, descobrindo alguns dos comida saudável mais adequada para a praia. Você se atreve a tomar nota boa?

Sanduíches de vegetais

Embora seja verdade que o pão natural é muito mais saudável do que sanduiche (especialmente é menor em calorias e não contém aditivos ou conservantes), isso não significa que podemos escolher sanduíches de vegetais, mas sem abusar, é claro.

Entre as melhores alternativas encontramos, por exemplo, sanduíches de legumes com peru, presunto, atum ou frango, e adicione legumes grelhados, alface ou tomate.

Saladas refrescantes

Sempre que temos tempo, é uma boa ideia fazer saúde saladas de vegetais Em casa ou no apartamento, guarde-o em um cone e na geladeira e aprecie-o na praia ou na piscina.

É uma opção saudável de baixa caloria que, além de refrescante, lhe fornecerá água, vitaminas e minerais.

Deliciosas frutas frescas

O frutas são sempre alimentos que não devem faltar em nenhum dia. Não devemos esquecer que muitos nutricionistas recomendam comer 5 porções de frutas por dia. E na praia eles também podem se tornar um grande amigo.

Podemos escolher frutas da estação (como pêssegos, ameixas, manga, cerejas ...), e armazená-los bem na geladeira da praia quando vamos para comê-los são legais.

Evite salgadinhos

Lanches ou salgadinhos costumam ser os protagonistas nos dias de praia e piscina, ainda mais do que deveriam.

Devemos evitar batatas salgadas, nozes fritas e / ou salgadas, salgadinhos ... e substituí-los por outras opções mais saudáveis, como um punhado de nozes naturais, frutas ... Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

LANCHES PARA A PRAIA: dicas para fugir das roubadas da beira-mar (Julho 2024)