Como evitar a síndrome do túnel do carpo se você trabalha com o computador

Hoje é difícil não encontrar pelo menos um computador (desktop ou laptop) na maioria das empresas, o que obviamente depende da sua atividade principal. Assim, por exemplo, enquanto em um restaurante é comum ter um computador que serve para registrar o que é solicitado por cada tabela e elaborar contas, em uma agência dependendo do número de conselheiros e pessoal administrativo, o mais comum é ter mais de um . E, embora seja um elemento essencial no presente, é verdade que o uso indevido do computador Pode levar a sérios problemas de saúde, especialmente não apenas a curto prazo, mas também a longo prazo.

A dor nas costas, na verdade, torna-se um dos problemas mais comuns, causados ​​em particular por sentar-se incorretamente na frente da tela do computador, adotando uma má postura. A coisa mais normal é que no início do dia nos sentamos da maneira certa, mas depois que as horas de trabalho progridem, tendemos a mudar nossa posição, literalmente nos deixando cair na cadeira. A solução mais óbvia é também a correta: sente-se em linha reta, com as costas apoiadas no encosto e evite sempre cair sobre ela.

Mas se houver uma condição ou distúrbio que raramente é levado em conta e que também pode causar muitos problemas no futuro tende a surgir como resultado de uma má posição do pulso ao usar o mouse e o teclado: o conhecido como síndrome do túnel do carpo.

O que é síndrome do túnel do carpo e em que consiste?

O túnel do carpo consiste em uma espécie de passagem estreita localizada na base da mão, onde encontramos diferentes ligamentos, tendões, ossos e nervo mediano. Isto é, é um tipo de corredor ou canal localizado na frente do pulso, localizado entre o ligamento carpal anular e os ossos do pulso.

Este nervo fornece movimento e sensação ao lado da palma da mão, incluindo o lado palmar do polegar, e os dedos do meio, índice e anel, controlando as sensações e impulsos para alguns pequenos músculos da mão.

A síndrome do túnel do carpo é uma doença que causa danos ao nervo mediano, quando este nervo é comprimido ou apertado no pulso, como resultado do espessamento dos tendões irritados ou qualquer outra inflamação que limita o túnel.

Quais são seus sintomas?

É comum que os sintomas comecem gradualmente. No início, sente-se queimação, dormência com coceira que é colocada na palma da mão e nos dedos, e também uma sensação de formigamento desconfortável que surge com muita freqüência. Estes sintomas geralmente aparecem em uma ou ambas as mãos durante a noite, de modo que a pessoa que sofre pode acordar com a necessidade de mover o pulso ou a mão.

Embora a inflamação não seja aparente a olho nu, é comum que os dedos se sintam inchados e inúteis. Precisamente quando os sintomas pioram, o formigamento pode ser sentido ao longo do dia, com uma diminuição da força.

Se eu trabalho com o computador, o que posso fazer para evitar essa síndrome?

Use pads ao usar o mouse e o teclado

Uma má posição do pulso quando usamos o mouse e o teclado é uma causa comum do aparecimento da síndrome do túnel do carpo, especialmente quando essa má colocação se estende ao longo do tempo (por exemplo, porque trabalhamos diariamente por longas horas em frente ao computador).

Uma solução simples, útil e econômica é usar uma almofada corretiva que ajuda o descanso do pulso quando usamos o mouse e o teclado. Eles são geralmente almofadas de gel ergonômico que têm um suporte especializado para o suporte correto do pulso. Também é essencial manter um posicionamento correto do pulso, deixando-o sempre reto e nunca curvando-o..

Descanse seu pulso

Se você trabalha por muitas horas na frente do computador, é evidente que você faz uso excessivo do pulso, especialmente ao movê-lo para escrever no teclado ou se mover pela tela com o mouse.

De ser assim É aconselhável fazer algumas pausas para relaxar o pulso e descansar a mão. Além disso, é útil levantar-se da cadeira e mover-se por alguns minutos, alongando o corpo.

Faça exercícios de pulso de vez em quando

Exercícios de pulso são muito úteis para prevenir a síndrome do túnel do carpo e aliviar a dor quando já a temos.Eles são recomendados para praticá-los no início do trabalho, a cada 3 horas e no final: coloque as mãos juntas na frente do peito logo abaixo do queixo; Lentamente, abaixe as mãos até a cintura, mantendo-as perto do estômago (sempre com as palmas das mãos juntas), até sentir um alongamento moderado sob os antebraços.

Você deve manter essa posição por pelo menos 30 segundos, repetindo de 3 a 9 vezes. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.

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