Como evitar o estresse no Natal

O que é divertido e festivo para muita coisa pode ser um grande estresse. O Natal acaba sendo quase períodos de férias em que a família e os amigos se reúnem para estarem juntos em jantares, refeições e outras atividades.

O estresse Pode aparecer em muitas pessoas, principalmente, devido aos compromissos assumidos e à quantidade de refeições e jantares que devem ser preparados. Nós damos-lhe algumas dicas sobre como não se estressar durante o Natal.

Dados sobre o nível de estresse

Vários estudos afirmam que o estresse durante as férias é mais comum do que você imagina. No total, 65% da população adulta vivencia situações de estresse e ansiedade tanto antes do Natal quanto no decorrer dessas férias. Os compromissos sociais acabam se esgotando e são as principais causas do estresse.

Precisamente, esse acúmulo de compromissos sociais afeta 48% da população, fadiga geral e mensagens de Natal, para 30%, enquanto outros são enfatizados pelo equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Entre os sintomas mais comuns estão a insônia (65%), dores de cabeça (52%), dores musculares (80%) e problemas associados ao estômago, devido às festas destes dias. Dessas pessoas, 70% têm pensamentos negativos ou recorrentes, e 72% mostram uma irritabilidade muito maior do que em outras épocas do ano.

Dicas úteis para evitar o estresse do Natal

Organização, a base de tudo

O estresse pode ser mitigado com uma organização antes do feriado isso virá. Especialmente se for cozido em casa, você deve ter um plano sobre as refeições (saber o que comprar e o que as pessoas serão convidadas ...) para que tudo seja feito antes que o estresse seja aprovado.

Refeições moderadas

É um tanto complicado poder comer menos durante estes dias, mas pode ser conseguido se olharmos para os nossos hábitos alimentares normais, com algo doce. Por exemplo, você pode adicionar legumes aos pratos principais, pular vermutes e fragmentar sobremesas por dias diferentes, e não comer tudo na véspera de Natal.

Procure sempre uma moderação e equilíbrio nas refeições, caso contrário, podemos ter sérios problemas estomacais.

Exercício

Se nos organizarmos, nas festas de Natal, temos tempo para tudo. Antes ou depois dos nossos compromissos sociais, é bom continuar com a nossa rotina diária e fazer algum esporte.

Indo para uma corrida, fazendo crunches, indo para a academia nos dias que estão abertos ... tudo isso vai nos ajudar a cuidar da nossa saúde e abrir a nossa mente.

Moderar o uso de álcool

Da mesma forma que fazemos com comida, durante esses dias você costuma beber algo mais do que o normal. Mas nunca devemos fazê-lo em demasia, o álcool não se sente bem e podemos ficar aborrecidos durante os dias-chave das férias. Isso também causa estresse.

Paz na mesa

São dias de recolhimento, de amor e paz e de evitar tópicos de conversa que podem levar a discussões na mesa. É melhor fazer jogos, falar sobre coisas relaxadas e pouca preocupação para que não haja argumentos ou desafinados.

Saber dizer não

Os jantares da empresa, véspera de Natal, compromissos de Ano Novo ... Realmente não há tempo para tantos compromissos. Por esta razão, é essencial aprender a dizer não, pois vai tirar mais de uma dor de cabeça e eliminar o estresse. Antes de correr ou ficar mal em um lugar, é melhor dizer não, e evitamos rostos longos e tempos ruins desnecessários.

Evite filas nas compras

Se prevermos que vamos nos estressar, é melhor não deixar as compras para o último momento. Um planejamento é fazer listas com os presentes que devemos fazer e comprá-los com um mês de antecedência. Além de economizar dinheiro, evitaremos massas de pessoas, compras desesperadas de última hora e o fato de que, talvez, o que queremos esgotar.

Aproveite as férias onde você estiver

Muitas pessoas não terão as férias esperadas, estarão longe de sua família ou passarão parte de seu tempo trabalhando. Não faz sentido lamentar. A melhor opção é passar o Natal da melhor maneira possível, aproveitando cada momento, seja com colegas de trabalho, sozinho ou com a família. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um psicólogo. Aconselhamos que consulte o seu psicólogo de confiança. TemasNatal do stress